【大纪元2014年04月16日讯】白发令爱美的现代人困扰，不少30多岁的熟男熟女已经开始冒出白头发，更是让人烦恼。近期，日本金泽大学的研究人员发现，毛囊受到外在压力的破坏，导致毛囊中分化为黑色素细胞的干细胞死亡，头发就会提早失去乌黑色彩。
导致白发的原因很多，营养摄取不均、运动不足、气血不足、压力过大、没做头部防晒、肾虚、吸烟等都可能导致头发过早变白。在日本“活力门”（livedoor.com）新闻网刊登的一篇文章也提出3种容易导致白发增多的发型：
固定发线位置
头发长年固定中分或发线向右向左，会使头发分线露出来的头皮易受紫外线伤害，当头皮长时间照射紫外线会使黑色素细胞不能正常工作，导致分线的部分易长出白发，因此需要定期改变一下头发的发线位置。
马尾扎得太紧
把马尾扎得太紧，头皮过于紧绷，会使发根造成伤害，也是易生白发的原因。建议头发不宜扎得过紧，或是时常变换头发扎起的高度，让头皮与发根得以休息。
戴不合适的发圈
女孩喜欢戴漂亮的发圈增加美感，但要注意戴起来是否会感觉鬓角或太阳穴部位有紧绷与疼痛感？因为头部被勒紧会导致血液运行不畅，容易产生头疼、精神紧张、长白发等后遗症。
中医师杨素卿提醒，女性要避免天天长时间绑头发，或绑得太紧，也不宜经常戴太紧的发圈，这都容易使头皮局部血液循环不良。若是工作需要长期扎紧头发，可多变换发型，下班后尽早将头发散开，稍做按摩头皮的动作，以促进头皮的血液循环。
其他可能产生白发的原因还有：
肝肾不好易生白发
中医认为“肾藏精，其华在发”，而且“肝藏血，发为血之余”，是故肝肾不好易生白发。一般正常情况下，年龄在40~50岁，肾精逐渐衰退，但现代人过劳、压力大的生活型态，有人不到30岁已是肾精、肝血不足，表现在外则是直冒白发。
精神压力使人白头
历史上“伍子胥过昭关一夜急白头”的典故，正说明压力使人白头，而且心情不好也会伤及五脏。西医临床研究也证实，白发成因约有50%成分与精神因素相关，因此可从多运动、每天睡足6小时、放松精神压力等着手改善白发。
◎ 减少白发的8个建议
1.淡泊名利
人如果能把事情看得淡一点，淡泊名利压力自然就会小，而头发变白的情况也就降低。
2.戒烟
香烟中的尼古丁是导致白发苍苍的凶手。尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差，头发就无法获得充足养分。
3.避免脱水
油炸、辛辣和酸性食物都会使身体脱水，当身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊，因此平日就要喝足够的水分，但是含有咖啡因和酒精的饮品要少喝。
4.补充黑发元素
头发的颜色与头发所含的元素有关，黑发含有铜、铁和黑色素，黑莓、菠萝、石榴、杏仁、波菜、山药、南瓜种子与大多数肉类皆含铜；肝脏、猪血、红肉、海藻、蛋黄、全谷类、坚果类、绿叶蔬菜类皆含铁；而中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，建议日常多食用黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。
5.多梳头发
多梳头发的好处，医书《诸病源候论》有言：“千过梳头，头不白。”建议使用天然木头或牛角材质的梳子，勿使用塑胶梳子，因容易产生静电或拉扯损伤发丝。梳头时由前额往后梳理头发，能促进头皮气血畅通，让营养充分送达头发。
6.用肥皂洗头发
根据东京美容科学研究所小泽王春所长表示，肥皂天然温和又不刺激，建议用肥皂洗头发才是对头发和头皮最健康的方式。
7.均衡饮食
现代人经常外食，要特别注意饮食的均衡，少吃动物性油脂、精制加工食品，以免造成血管阻塞，影响营养送达头部。
8.少坐多动
很多上班族整天在低温空调环境下久坐不动，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞就无法正常运作。建议下班可以选择走楼梯不坐电梯，公司离家不远以走路回家，站着看电视，一边做伸展操，以减少每天坐的时间，增加每天的运动时间。◇
