【大纪元2014年04月16日讯】（大纪元记者慕秋水编译报导）想立即改善您的健康状况吗？可以试试坐公车时让座、捐赠食品给穷人、或帮助年老的邻居做些手工活儿等好事。经常这样做的人，健康状况也会呈良性发展。
不期待任何回报的义工，通常拥有心理上的健康，还能获得良好的人际关系。然而，大多数人不知道的是，这种利他行为也能改善身体健康。据纽约市双十一健康中心（Eleven Eleven Wellness Center）主任里普曼（Frank Lipman）表示，帮助他人有以下5种健康上的益处：
减少患忧郁症的概率
爱做义工服务社会的人，会有很多的社会联系和与人的交往。通过与他人合作，不仅能强化心理，增进人际交往能力，还会扩展社交网路。这种社会发展有助于减少被社会孤立的可能，进而减少抑郁症发生的风险。简单的说，就是交往越多，越不容易患抑郁症。
身心舒畅
义工的无私奉献，包括参与慈善行动、捐钱支持一项慈善事业等，能促使身体释催产素这种激素进入血管。其结果导致焦虑水准自然降低，由压力触发、在体内循环的皮质醇减少，你和伙伴间会有更多积极正面的感受。换句话说，做义工的人自我感觉良好，对于需要帮助的人来说，又是雪中送炭，所以人人都是赢家。
活得更好、更健康、更长寿
经常做义工服务社区的人，在无私付出的同时，身体会发生一些有趣的变化，按照可能性从高到低排列依次是：死亡率降低、发生血压问题的风险降低、心脏疾病和慢性疼痛的症状减轻、及免疫球蛋白A的水准增加（从而提高免疫功能）。
可协助减肥
做好事帮助邻居或在社区里做义工，能避免你几个小时一动不动的陷入电脑或电视萤幕前。这种不知不觉增加了的体力活动，能促进身体的循环，有益心血管健康，同时降低过早死亡的风险并有助于减肥。
感觉良好
美国一个医疗保健义工团体对4,500名定期做义工的人做了一项网上调查，调查发现，绝大多数的义工（包括义务照顾老年人者）表示，他们的心理、情绪和身体都有显着的良性发展。他们感觉幸福、身心健康、压力减少，而且充满希望。此外，他们也睡得更香，慢性疼痛也跟着减少。
必须提醒的是：做好事不要过度，不要对自己造成经济负担和增加不必要的压力，以免损害健康。做个智慧、愉快的义工，好事才能持久。
（责任编辑：陈俊村）
