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二十四节气 中医养生系列(十一)

谷雨到立夏的身体保健

张若伟(中医师)

土地上长满了雏菊花。(Fotolia)

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作者:张若伟(中医师)

谷雨 ,约在每年在4月20日前后,是春季的最后一个节气,代表“雨生百谷”,此时因雨水增多,丰沛的雨水灌溉滋润了谷类农作物的生长,刚好符合农民春耕完毕的需求。谷雨前后,气温变化无常,时冷时热,所以出门最好带着轻薄的外套和雨具,预防天候的剧烈变化。

立夏 与立春、立秋、立冬一样,是四季开始的日子,标志着夏天的到来。立夏约在每年的5月6日左右,此时太阳到达黄经45度,大自然和农作物进入生产的旺季,古谚说:“孟夏之日,天地始交,万物并秀,欣欣向荣”。立夏正值春夏过渡之际,大多有雨,在细雨纷纷和艳阳高照的情景下,生物争奇斗艳的情形让人目不暇给。

腰痛复发(Fotolia)
腰痛复发(Fotolia)


春夏交际之时旧疾易复发

所谓“百草回芽,旧病萌发”,每到春夏交际之时,就是各种宿疾发作的时候。由于谷雨到立夏阳气越来越旺盛,人体头、胸部的血流会上冲,不少人就会出现心悸、眩晕等症状。加上谷雨前后降雨机会增多,空气中的湿度逐渐加大,更容易出现过皮肤敏和呼吸道疾病等情形。如此不稳定的气候也会影响到人体的神经系统,使人感到紧张、烦躁、导致神经痛发作,例如:风湿痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。

•睡前熏香疏通全身经络

俗话说:“立夏养好心,无病一身轻。”这个时间正是保养心气最重要的一个时节。中医认为“心主神明。”我们可以利用睡前半小时,在卧室点上带有茶树、香茅、薄荷、艾叶的精油,让整个人沉浸在淡淡的熏香之中。呼吸时,香薰可以疏通全身的经络,让循环畅通。也能帮忙安神、静气,提高睡眠的品质和呼吸的通畅。

•3分钟保养元气呼吸法

天气晴朗时可以到户外走走,找棵树下用3分钟的时间练习简单的呼吸法,为身体提供充足的氧气。方法如下:双手自然下垂,吸气时,轻松由鼻吸入,让肺部和腹部稍稍地鼓起,双手手心向前,自然往后伸张;然后屏住呼吸5秒钟,再缓缓呼出废气,肺部和腹部慢慢地凹下,双手自然往前交叉压住腹部帮助吐气。借着这样的“吐陈纳新”动作,来增强心肺功能,保养元气。

中国古代医书及中药材。(Fotolia)
中国古代医书及中药材。(Fotolia)


药草薰洗筋骨舒畅止酸痛

在此提供一帖疏筋止痛薰洗方作为参考。当你在旧疾复发之时,它能帮助你舒缓肌肉和及关节疼痛,促进四肢的气血循环。

材料:桂枝12克、独活8克、鸡血藤8克 、防风8克。

作法:将所有药材放入锅中,加入2000c.c. 的水,大火煮开沸腾后,转小火煎煮10分钟后待凉。泡澡或泡脚时,再适量加入水中。@ ◇

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