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睡眠品质
【大纪元2014年04月03日讯】(据台视新闻报导)如果您的睡眠品质不好，最好求助医师，改善睡眠品质，以免记忆力衰退！因为美国有一份最新的睡眠研究，如果持续三到四年都没睡好，恐怕会影响记忆力，大脑相当于老化五岁。国内精神科医师就说，睡眠品质差，会影响可体松的分泌，让人容易变老，记忆力也会相对下降！
现代人工作繁忙，想要一觉到天亮不容易，但小心睡不好，非但精神难集中，长期下来还会影响注意力跟执行力，就连记性也会变差。
美国旧金山加州太平洋医学中心研究所有一份关于睡眠的研究报告，他们针对 2,820名，平均76岁的男性做研究，记录他们的睡眠，测试他们的认知能力， 发现如果睡眠品质差，长达3～4年，恐怕就会出现记忆流失、注意力无法集中的情况， 等于大脑变老5岁！
睡眠品质差，影响可体松，也影响大脑健康，因为睡眠品质差的患者，精神科医师说，平均每10个人当中，就有8个人，因为睡眠障碍来求诊，睡眠掌握著身心健康，怎么改善，医师说，平时就要运动、睡前四小时也别喝水，抛下忧虑，改变什么都想要担心的心态，才能夜夜好眠！