【大纪元2014年05月10日讯】（大纪元记者李茹岚综合报导）世界卫生组织（WHO）日前发布的最新的“全球空气品质”数据显示，全球多数城市中，空气品质皆不良，只有12％的城市符合世卫公布的标准。世卫表示，空气问题可能日趋恶化。
据美国肺脏协会（American Lung Association）最新发表的年度报告透露，接近一半的美国人生活在污染的空气中，污染指数达到不健康水平。英国绿党议员最近也呼吁政府必须重视在大曼彻斯特地区的空气污染问题，因为该区每20个死亡案例中就有1例是死于空气污染。而中国大陆的阴霾天气越来越严重也令人堪忧。
空气品质与人类健康，已经成为全球关注的话题，空气污染对肺部影响较大，在日常生活中如何养肺就变得更为重要了。
美国各大城市空气素质下降
根据美国肺脏协会的年度报告，接近1百48万的美国人生活在烟雾和烟尘颗粒笼罩的地区，空气品质不好。他们花了两年时间搜集了美国洛杉矶、休斯顿、华盛顿-巴尔的摩、纽约和芝加哥等25个大城市的空气素质，发现其中22个城市的烟雾和臭氧问题越来越严重。
臭氧是汽车排气管、发电厂和工厂在阳光下操作生产出来的气体，可导致肺部发炎、气喘和其它呼吸系统疾病。当空气中臭氧含量过高时，老人和幼儿不宜在户外进行剧烈运动，以免吸入过量臭氧。柴油尾气、木柴烟雾和其它排放释放出来的细颗粒物和癌症、心脏和肺脏疾病有关。
八招养出干净的肺
空气污染恶化，保养肺部变得很重要。大陆网站介绍专家提议的养肺方法，简单且不花钱，只要持之以恒就可帮助保养肺部。
一、 深呼吸
我们每天呼吸都有参与的废气无法排出体外，多做深呼吸可帮助排除废气。找个空气好的地方，伸开双臂，扩张肺部，大口吸气、大口呼气。这样做能改善肺部的气血循环，增加血液中的氧气，也可达到润肺的目的。建议可每天早晚各做一次。
二、 肺部“保湿”
肺部喜欢湿润而不喜欢干燥，要注重肺部保养，最重要喝足够的水。特别是天气干燥寒冷的季节，喝足够的水能保证肺部和呼吸道润滑。
三、 主动咳嗽
主动咳嗽，咳出痰液可帮助清洁肺部。做法是每天清晨、中午或晚上睡觉前到室外空气清新的地方深呼吸，然后咳嗽，使气流从口、鼻子喷出，然后咳出痰液，然后进行数次正常呼吸。
四、多吃养肺食物
胡萝卜和苹果是保持肺部健康的两种有益食物，即方便又便宜。胡萝卜的β胡萝卜素有助分解维生素A，具有保护粘膜细胞的作用。而苹果富含的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。多吃苹果有助减少得慢性含痰咳嗽的机会。
台湾胜昌堂参药行刊文介绍排毒五宝，包括猪血、木耳、新鲜果汁、豆类（特别是绿豆）和海藻，常吃有助于洁净肺气管。猪血有活血、净血、清肺功能；黑木耳可活血化淤；豆类一般被中医认为有解毒功效，其中以绿豆最佳；海藻可清除血管中的脂肪，排出体内毒素。至于蔬菜方面，萝卜、南瓜、海带、芹菜等具有清肺功能。水果方面，多吃梨子对肺部最好，生食或加上川贝炖煮都对肺部有效。
五、 戒烟
据调查，90%患肺癌死亡的病患都有吸烟史，想要养肺，就应该停止污染肺部，即日戒烟。
六、勤洗口鼻
在户外活动或外出回家后，要及时洗手、洗脸和口鼻，清洁鼻腔口腔。用棉花棒沾点自来水或生理盐水来清洁鼻腔也是不错的方式。外出最好戴口罩。
七、别把窗子关紧
家里厨房油烟、家俱添加剂等污染物会使空气受污，所以保持居家环境空气流通对保养肺部也很重要。应选择在空气较好的时段开窗让新鲜空气进入室内。有的空气净化器可以净化空气中的细颗粒物，也可帮助保持室内空气清新。
八、40岁以后定期检查肺部
40岁以后肺功能开始下降，但早期没有任何症状。专家建议长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境下工作者和呼吸道疾病患者等5类人要定期进行肺功能检查。
注意身体发出早期肺癌讯号
众所周知，肺癌之所以难治，是因为患者在早期感觉不到症状。据大陆媒体引述广东省人民医院胸外科主任的话说，肺癌初期所出现的四大症状包括咳嗽、发热、胸痛（闷痛、隐痛）、血痰。肺癌是否出现症状和肿瘤生长部位有关，若肿瘤出现在支气管，早期就会出现咳嗽、血痰等症状。若肿瘤靠近胸膜则会出现胸痛、胸闷等症状。一般来说，40 岁以上无咯血病史的男女，突然出现不能解释的血痰，就要多加注意了。
（责任编辑：李晓清）
