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只减体重不减体脂 当心“新三高”找上门

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【大纪元2014年06月06日讯】(大纪元记者李郁玫报导)长期坐办公室鲜少运动,再加上饮食习惯不佳,很容易导致身形松软,变成所谓的“肉松一族”。其实“肉松一族”除了会导致肥胖而影响身形之外,对于维持身体健康的体脂率、BMI、身体基础代谢量等数值也会有影响,所以只减体重不减体脂当心新三高找上门!

高体脂率造成新三高
中华民国肥胖研究学会副理事长萧敦仁医师表示,“肉松一族”不只是广泛的BMI超出标准或是体重过高,关键是在“体脂率”。高体脂率很容易引发许多其他身体疾病,除了大家熟知的三高“高血压、高血糖、高血脂”之外,现在还有新三高症状的发生,也就是高复胖率、高老化率、高罹癌率。

减肥错误导致高复胖率
萧敦仁解释,体脂率指的是身体中脂肪的比率,体脂率高就代表着肌肉与水分的比率不足。减重首先要减的就是体脂肪,在门诊中有超过80%的患者曾使用错误的减肥方式,只靠着节食而不运动的人,减去的体脂肪较少,而减掉的身体水分或肌肉相对较多,就会造成复胖的概率提高。

高体脂易罹患老化性疾病
此外,根据日本TANITA株式会社体重科学研究所的研究结果显示,体脂肪过高(男性体脂率大于25%,女性体脂率大于30%)会比一般人容易罹患老化性疾病,例如:罹患痛风为一般人的2.5倍、糖尿病为5倍、高血压为3.5倍、心脏疾病为2倍,也因为身体肌肉与水分不足容易导致皮肤缺乏弹性,再加上松软的脂肪,松垮老态也就更容易显现。

肥胖是癌症的警讯之一
萧敦仁提出,肥胖同时也是癌症的警讯之一,维持健康的体重有助于降低癌症的发生。根据台湾癌症基金会研究的结果显示,肥胖者罹患子宫颈癌、胃癌、胆囊癌、大肠直肠癌、肾癌与乳癌的概率较高,所以维持BMI值介于18.5~24之间与理想的体脂肪率,将有助于降低罹癌概率。

体组成计解开身体的密码
除了体脂率之外,身体还有许多密码可以透过精密的体组成计来检视。体组成是指人体内脂肪、肌肉、水分、体内年龄、内脏脂肪、骨骼量、基础代谢量等构成身体的主要成分;水分大约占据人体1/2的重量,但错误的减肥方法可能导致水分快速下降造成看似变瘦的假象,当体水分率低于50%表示代谢可能出问题,不但对身体有害,还可能导致体脂率上升;内脏脂肪是囤积在内脏周围的脂肪量,功能在于保护内脏不会因碰撞而损伤,所以内脏脂肪含量不可过低,标准的内脏脂肪指数大约在1~9之间,但过高的内脏脂肪对于罹患高血压、糖尿病、心脏病等风险也会相对提高;基础代谢量是减重时的重要依据,代谢量较高的人脂肪燃烧的速度也较快。

萧敦仁建议,民众要达到健康体态,除了每天量体重之外,也可以透过体组成计来检测并了解身体的密码,清楚掌握自己身体的状况,对于管理健康体态才能达到事半功倍的效果。◇

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