【大纪元2014年07月19日讯】（英文大纪元记者Tina Sun报导王明编译）咬指甲已被正式归类为强迫症（obsessive-compulsive disorder），属于焦虑症的一种。除了被公认是医学上的疾病之外，咬指甲更是不卫生的行为，而且在指甲重新长出前会造成生活不便，甚至影响个人的形象。
以下是一些简单的指南，能帮助有咬指甲习惯的人，矫正一时冲动并控制咬指甲的行为：
1、想清楚咬指甲的缺点及当心留下令人讨厌的印象──咬指甲的行为会形成典型的指甲感染，如急性甲沟炎（paronychia），这是直接造成的结果。不适当地去除指甲板、指甲下端的白色弧影（lunula），或是让角质层脱离皮肤，指甲便容易受细菌和病毒感染。而指甲过短亦会造成生活不便，诸如暂时无法洗头发及按摩头皮，没法搔痒，更不能顺利剥水果皮等。虽然这项解决方法未必适合每个人，但对人际关系敏感及记忆力良好的人而言，便足以发挥功效。因此，只要是有咬指甲的冲动，就须将带给他人不良的印象牢记在心。
2、将手指含在嘴里，竭力想像这是用牙齿修剪敌人的脚趾甲──这听起来也许有些荒谬，如果是真想停止咬指甲的坏习惯，这样的作法有助于不以咬指甲的方式，舒缓心理压力。有时提升病菌感染的机会不足以劝阻当事人，那向敌人屈服（用牙齿帮敌人修剪丑陋且有臭味的脚趾甲），就会让当事人产生全然不同的认知。
3、运用指甲油──对于偏爱采用有形手段摆脱坏习惯的人而言，最理想的方法就是使用有苦味的指甲油。闻起来愈恶心，愈有效果。或者随身带着一包口香糖，用咀嚼其他东西的方式替代咬指甲，并试着抵挡将指甲油剥离的诱惑。
4、直接求医──由于咬指甲是精神官能症，最妥善的补救措施是接受医疗矫正，因为假使不时咬指甲，深入破坏角质层，就可能导致感染和疾病。因此，应尽早戒除这种习惯。行为治疗和习惯逆转疗法（HRT）是两种比较常见的方法，用来改善某些不必要的习惯，并长期摆脱这些行为所带来的困扰。
让指甲迅速长回的小提示
上面列举了数项戒除咬指甲的方法，接下来介绍的是细心照顾指甲。当然，最令人关注的，是让指甲快速长回。虽然科学尚未证实可大幅提升指甲生长速率的方法，但下列的提示最起码能协助读者保持指甲的健康和强健。
1、健康饮食──指甲由角蛋白组成，可保护指尖的蛋白质。为了促进指甲的强度，建议在餐饮中添加此蛋白质的健康摄取量。角蛋白大量存在于鱼类、蛋类、豆类、豆腐，甚至火鸡胸脯肉之中。而维生素A是细胞分裂的重要组成，胡萝卜和红薯都有含量。其次，海鲜中的维生素D和奶制品中的钙，都有助于细胞膜的生成。缺乏维生素C，可能在指甲两边产生肉刺，此营养素存在青椒、青花菜及奇异果等中。重点是，健康的饮食习惯能保持指甲的良好生长状态，亦对整个身体有益处。
2、预防干燥、并不与刺激物品直接接触──和目前的流行看法相反，指甲并非是完全不透水的。因此，要让指甲远离有害的清洁剂，如漂白剂、清洁剂、洗碗精等。饮食中摄取健康含量的脂肪酸，有助维护指甲不过于干燥和龟裂。只要发现指甲裂开情形，须小心处理，勿直接撕开。
3、多运动，增进血液循环──血液能带给指甲氧气、营养物质，以及细胞生长和繁殖等的有益成分。多运动亦能增强心肺功能，进而促进指甲健康生长。
4、保持双手温暖──指甲于温暖天气往往生长较快些，而且强度亦高。所以，冬天一定要确保双手的温暖。
5、细心剪指甲，而不是撕裂指甲──经常剪指甲，并保持形状匀称。不要用撕裂或剥离的方式处理即将掉落的部分指甲。
（责任编辑：陈俊村）
