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这八种家常食物 男人越吃越健康

郑孝祺

男人想健康也不难,只要注意日常饮食,多吃有益食物,便可令身体保持健康。(fotolia)

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【大纪元2014年08月21日讯】(大纪元记者郑孝祺综合报导)大部分现代男人上有老,下有小,生活压力大,同时还要面对严峻的职场竞争和繁忙工作。只有拥有健康体魄,才能保证工作生活顺畅,为父母妻子儿女建筑安乐窝。其实想健康也不难,只要注意日常饮食,多吃有益食物,便可令身体保持健康。以下8种食物,是男人不可或缺的食品,对健康大有益处。

苹果可预防冠心病

研究发现,每天吃1个苹果,可将冠心病患病率减少几率。(fotolia)
研究发现,每天吃1个苹果,可将冠心病患病率减少几率。(fotolia)

临床统计表明,男人相对于与女人而言,出现冠心病、心梗、中风和动脉粥样硬化的风险更高,男人患冠心病概率是女人的3倍之多。

苹果是常见水果,也许是因为太普遍,很多人不知道它的功效。研究发现,每天吃1个苹果,可减少冠心病患病率50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这天只吃 400克苹果,一般5个“苹果日”后,冠心病就不会上身。

此外,苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天,分6次吃完1,500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。

橘子预防胃癌

橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质,具有抑制和杀死癌细胞的能力,对胃癌有预防作用。(fotolia)
橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质,具有抑制和杀死癌细胞的能力,对胃癌有预防作用。(fotolia)

中年男人事业如日中天,工作压力自然不小。如果再有吸烟、饮酒的习惯,中年男人的胃,往往成为“多事之地”。专家表示,男性胃癌发病率是女性的1.5-2.5倍,尤以中年男性为甚。

中医认为,橘子味甘酸、性温,入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。橘子具有开胃、止渴润肺的功效。

橘子营养也十分丰富,一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C的含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质,具有抑制和杀死癌细胞的能力,对胃癌有预防作用。

澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险大大降低。

10颗葡萄预防心脏病

葡萄能让血压降低,并改善血流、减缓发炎反应。(fotolia)
葡萄能让血压降低,并改善血流、减缓发炎反应。(fotolia)

数据显示,男人患心脏病、中风的概率比女人大得多,这2种病也是导致男性死亡的最主要疾病,不过要化险为夷也不难。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄,而且最好连皮一起吃。

美国一项研究发现,对于新陈代谢症候群患者来说,葡萄能降低血压,并改善血流、减缓发炎反应。红葡萄汁含有类黄碱素,或可产生类似阿斯匹灵的抗血凝块功能,能预防心脏病。

铬能增强机体的耐力,铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬,活动量较大的男性则需要更多。葡萄富含铬,有“铬库”之称。所以,男人每天可以吃葡萄或者吃葡萄干都是有好处的。

樱桃减轻关节疼痛症状

樱桃含有丰富的抗氧化物及花青素,已知能够舒缓疼痛、发炎及僵硬的症状,颜色愈深的樱桃表示抗氧化物含量愈丰富。(fotolia)
樱桃含有丰富的抗氧化物及花青素,已知能够舒缓疼痛、发炎及僵硬的症状,颜色愈深的樱桃表示抗氧化物含量愈丰富。(fotolia)

研究显示,吸烟会使男性患风湿性关节炎的危险增加一倍,但却不会增加女性患风湿性关节炎的危险。

樱桃含有丰富的抗氧化物及花青素,已知能够舒缓疼痛、发炎及僵硬的症状,颜色愈深的樱桃表示抗氧化物含量愈丰富。

不论生食或熟食,樱桃的抗炎物质含量皆不会改变。一项研究显示,每天摄取 1/2 磅樱桃,持续4周,关节疼痛症状即可获得大幅的改善。当然,煮过的樱桃也可获得大量抗炎物质。

南瓜子预防前列腺

前列腺炎是成年男性的常见病之一,严重影响患者的生活质量。

南瓜浑身是宝,不单是餐桌上的美味,还可以预防很多疾病。常常吃南瓜子可确保前“腺”健康,但是要注意,吃南瓜子防前列腺炎有讲究,需注意用量和用法。

首先,确保没有霉变的南瓜子才能达到预防前列腺炎的效果。因此选购的南瓜子要选择个大、籽粒饱满、无霉烂变质、虫蛀的南瓜子,不宜购买咸味南瓜子。其次,食用时可分为集中与分散相结合的方法嗑南瓜子,每天上、下午各食用20克左右。

菠菜促进肌肉生长

菠菜含有的微量元素镁会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,从而增加肌肉的力量。(fotolia)
菠菜含有的微量元素镁会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,从而增加肌肉的力量。(fotolia)

大力水手每次拯救奥利弗时都要吃几罐菠菜,就会变得力大无比,能力超强。在现实生活中,不光大力水手,男人都应该吃菠菜。

美国专家表示,菠菜能促进肌肉生长,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量。菠菜含有的微量元素镁,也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,从而增加肌肉的力量。

菠菜对于男性来说,更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成,提高血携氧量,从而加快血液循环,对于降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险来说,也是日常饮食的不错选择。

枸杞补肾效果好

枸杞是一种天然的健康食材,它含有很多对人体有益的营养成分,吃枸杞的好处非常多,对女人来说它可以美容养颜,对男人来说,枸杞补肾效果非常棒。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关,而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用,因此枸杞子也是防脱、生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用,可以有效改善人体的内循环,给头发的生长营造自然健康的环境。

洋葱

洋葱含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,其中的硫氨基酸具有降低血脂和血压的功效,前列腺素A具有扩张血管、降低血黏度、预防血栓的作用。洋葱还富含微量元素硒,能降低癌症的发生率。

洋葱能够保护男人的前列腺,是当之无愧的“男人菜”。 据悉,洋葱是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。

责任编辑:李晓清

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