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研究:让大脑运动 慢读给现代人减压

专家们推荐现代人花时间回归以前的阅读时代,不但让大脑获得运动,更能纾解压力。 (PATRICK KOVARIK/AFP/Getty Images)

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【大纪元2014年09月17日讯】(大纪元记者海宁编译报导)随着电子媒介和社交媒体的兴起以及智能设备的普及,阅读和现代人渐行渐远。许多人发现,在适应了手机、脸书和推特之后,竟然无法再专心看完一本书。专家们推荐现代人花时间回归以前的阅读时代,不但让大脑获得运动,更能纾解压力。

《华尔街日报》报导说,近年来读书的人越来越少。今年皮尤中心的一项调查表明,美国18岁以上的人口中只有76%表示他们在过去一年读过至少一本书。2011年这个比例为79%。

其实慢速阅读好处多多。一方面,慢速阅读能够帮助阅读者集中注意力,并加强他们思考、倾听和理解他人的能力。另一方面,慢速阅读恰好同目前的快餐式阅读相反,不求快,是一种放松和纾解压力的方式,正如以前的慢煮式烹调和手工编织毛衣一样。

阅读的益处从儿童到老人已广泛被研究所证实。去年发表在《神经学》杂志(Neurology)上的一篇论文发现,300百名受试老人经常进行包括阅读在内等激励大脑的活动,能有效延缓受试者发生记忆衰退的年龄。另一篇发表在《科学》杂志(Science)的论文指出,阅读小说可以帮助人们理解他人的心理活动和信念,而这些对于建立人际关系极为重要。1997年发表在《发育心理学》杂志(Developmental Psychology)的一篇论文则揭示,一年级学生的阅读能力同他们在11年纪的学习成绩高度相关。

电子媒介的普及甚至改变了人们的阅读习惯。对于平面媒体,人们通常从左至右线性阅读;但对电子文章,大家一般会快速扫描,寻找重要的字句和信息。2006年的一项对232人进行的研究表明,他们在浏览网页时,眼球的运动呈“F”型,即扫视第一行,然后目光下移,扫视第一行以下的几个半行,最后直接转移到文章结尾。

研究人员说,这种“F”型阅读习惯妨碍人们对信息的深层理解。而慢速阅读正意味着回归以前的线性、连续性阅读。专家建议,慢速阅读者最好能拿出30到45分钟时间,选择一把舒适的椅子,并且远离手机和电脑。若能记笔记,对加深关注度效果更好。

责任编辑:李缘

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2014-09-17 7:48 AM
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