【大纪元2014年09月25日讯】（大纪元记者邱水涵台北报导）旅日棒球好手阳岱钢赴日本发展，人生地不熟，曾有段不顺遂过程，他的妻子谢宛容说：“岱钢表面虽有笑容，但却看到他躲在棉被中颤抖，承受许多压力。”
谢宛容说，男性不喜欢被发现也有软弱的一面，运动员更不服输，因此选择以陪伴的方式帮丈夫走出低潮，“虽然我不会打棒球，但只要放假就会拿着球棒，跟着到球场运动、练习，他觉得很有趣。”
成名后，阳岱钢承受许多期待，同样得面对压力，但也多了条纾压管道，谢宛容说：“现在有了小孩，他会跟着女儿一起玩。很庆幸他是运动员，低潮时能拿棒球出气。”因家人的陪伴，阳岱钢球员之路有压力但不忧郁。
阳岱钢为董氏基金会拍摄的公益广告“快乐的动，解忧郁的痛”今日举行记者会，他的妻子谢宛容出席分享阳岱钢旅日的心路历程。此外，会上也请来专家，分享如何减压，摆脱忧郁。
运动减压 抵抗忧郁
据董氏基金会历年调查，台湾平均每10个成年人、每5位青少年，就有1位有明显忧郁情绪。研究指出，有运动习惯者，忧郁情绪比例较低。董氏基金会执行长姚思远说，运动是最节省跟有效的方法之一。
运动与忧郁息息相关，董氏基金会心理卫生组叶雅馨表示，尽管台湾10年间发生诸多重大事件，但民众忧郁程度相似，不过研究却发现，忧郁程度会受到作息影响， 而有规律运动者，相对地较不忧郁。她也指出，若长期处在抽烟环境、太少摄取蔬菜水果、喝太多含糖饮料，或纾压方式不当，忧郁倾向都偏高。
抵抗忧郁并不难，台北市立联合医院中兴院区精神科主治医师詹佳真建议，除了不吸烟、不喝酒及均衡饮食外，养成规律作息，固定地运动的习惯。此外，充足睡眠也很重要，她补充，失眠是许多精神困扰的早期症状，国外文献资料显示，睡眠不足，忧郁症发生率较高。
詹佳真呼吁民众，若长期有忧郁情况，要提早看医师，能缩短复原与治疗时间，对生活的影响也较小。**
责任编辑：高小虔
