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降低死亡率85% 男人要做的10件事

李熙

调整生活方式可以降低死亡率。(Fotolia)

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【大纪元2014年09月30日讯】(大纪元记者李熙综合报导)男性承担着养家重担,在充满紧张的环境,压力日增,易导致身心失调。年轻时由于体力较强感受不大,到了中年,体质上的弱点慢慢显现,如何保养身心延缓老化或降低死亡率就显得特别重要。

中医学界关于男女生长周期有“女七男八”说法,即女性的生命周期数是7,男性的成长周期是8,也就是男性每8年有一次生长变化。32岁是男性发展事业的最佳拼搏期,此时肾气充盈,精力旺盛;40岁开始,体力开始衰退、头顶脱发,要注重养肝;48岁,衰老渐明显,脸色黯淡,肾气不足,性能力下降,情绪易烦躁,应注意调整;56岁的男性开始出现肝气衰微,精气不足的状态,此时重点养肾。

调整生活方式可以降低死亡率,你要做的10件事:

1. 顾好肝脏

少喝啤酒,可以把危险降低85%。男人为工作应酬或纾压总好吃肉、喝酒、熬夜,这种生活方式对肝的伤害很大。喝一个夏天的酒,你的肝脏要12个月的时间自我修复。

多吃蔬菜,可以把危险降低36%。富含谷胱甘肽鳄梨和芦笋,可以代谢肝脏毒素,也是促进肝再生不可少的物质。

2. 保养好结肠

食用橄榄油,可以把危险降低40%。饮食中多使用橄榄油烹调可以强心健肠。

走路,可以把危险降低28%。食物在体内停留时间越短,它转化成不良物质乃至癌细胞的机会就越小。每天进行一定时间的有氧运动,可以加速消化,防止食物在身体停留过长时间。

3. 避开肺癌

坚果(fitolia)
坚果(fitolia)

一天三颗坚果,可以把危险降低48%。坚果富含硒元素,是癌症的克星。只要一天吃三颗坚果,就能拥有一个超人般的肺。

另外,戒掉烟瘾。80%的肺癌都是吸烟所致。吸烟者口气往往都很差,会让女性对你敬而远之。

4. 保卫前列腺

红葡萄酒(fotolia)
红葡萄酒(fotolia)

喝红葡萄酒,可以把危险降低50%。一周喝4~8杯红葡萄酒可以把前列腺癌的概率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,可以抑制癌细胞。

晒晒太阳,也可以把危险降低50%。维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质,每天只要晒15分钟的太阳就可以。

吃豆芽菜,可以把危险降低24%。根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配糖体,它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

5. 转换心情

加拿大的研究者发现,离婚男人的自杀率是单身汉的2倍。当你觉得人生好像陷入困境,郁郁寡欢时,出门去吧。去旅行,去探险,走进人群体验不同的生活方式,所有的困难终将烟消云散。可以把危险降低200%。

吸烟(Clipart)
吸烟(Clipart)

不再吸烟,也可以把危险降低200%。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸烟20根以上的人自杀率是那些从不吸烟的2倍。

6. 清净肾脏

多喝水,可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝2公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。

蜂蜜(Fotolia)
蜂蜜(Fotolia)

吃蜂蜜,可以把危险降低18%。根据阿拉伯联合大公国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抑制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。另外,多喝不含糖的蔓越莓汁或蓝莓汁,它们都含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,其中的维生素C可以阻止细菌繁殖。

7. 避开车祸

瘦身,可以把危险降低40%。体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。体重指数BMI每降低2点,罹难的概率就会降低1/3。

远离酒精,可以把危险降低120%。有40%车祸死亡的男性都是因为酒后驾车。

8. 净化肺脏

捂住嘴巴,可以把危险降低25%。瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动,可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高3倍。外出时记得戴上口罩。

离开吸烟空间,可以把危险降低26%。希腊科学家发现,那些每周至少有3次、每次至少有30分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。

补充维生素E,可以把危险降低16%。美国的研究者发现,从植物种子如胡桃、核桃或芝麻种子中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。

9. 拦截心脏病

牛排(JUNGYEON-JE/AFP/Getty Images)
牛排(JUNGYEON-JE/AFP/Getty Images)

多吃牛排,可以把危险降低29%。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。牛肉富含硒元素可以抗压,维生素B可以清除血液中的高半胱氨酸,一种破坏动脉血管内壁的物质。

10. 拒绝中风

喝橙汁,可以把中风的机会减少1/3。芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏。橙汁中所含抗氧化剂维生素C和菠菜中含的大量叶酸,都可以降低中风的机会。

多走路,可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把中风的危险减少到一半。试着走路上下班,或是晚餐后散散步,都会让你远离中风。

想要健康长寿,先调整你的生活习惯吧,假日多到户外走走,纾解紧张的工作压力,放松一下心情,你会发现生命是那么美好!**

责任编辑:林妍

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