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运动量过少 影响青少年健康成长

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【大纪元2015年01月15日讯】(大纪元记者伊铃报导)运动和孩子的健康成长密不可分。许多机构鼓励中学生每天在校应有60分钟中等至高强度的体育运动,世界上很多国家包括加拿大都有规定,7-12年级的学生每天在校应该有60分钟中等或高强度的体育运动。但调查发现只有约五分之一的学生达标,很多学生都没有达到。由此而引发一系列身体及精神健康问题,影响学生健康成长。
  
据安省学生使用毒品和健康调查(OSDUHS)2013的调查显示,有78%的学生没有达到该要求。有58%的学生,每天的屏幕时间(Screen Time)超过3小时;25%过胖(男生29%,女生21%),这个比例近10年来一直没变;有22%的学生过去1年中至少有一次因精神原因看医生;认为自己有心理困扰(抑郁和焦虑症)的有26%,(女生36%,男生17%)。
  
体育健康研究机构Active Living Research (ALR)发表文章说,体育活动可以为青少年带来许多健康益处,包括增强体质,减少身体脂肪,降低心脏疾病的风险,强壮骨骼,提高心理健康。尽管体育活动对健康的好处人人皆知,但大多数青少年都不符合每天60分钟体育活动的建议。缺乏体力活动已造成青少年中的高肥胖率。

运动过少与糖尿病有关

万锦市前教委候选人、万锦YMCA领袖局总监胡兆德(Allan WU)表示,万锦市政府医疗记录上已经显示,近10年来,万锦市糖尿病的发病率每年成百倍的增长,已经引起政府相关部门重视。原因是万锦市居住人口亚裔人士占很大比例,其中华人占33%,南亚裔占30%。亚裔人士主食是米饭。米饭吃多了,血糖升高。如果没有足够的运动来消化血糖,就会引起血糖升高,从而引发糖尿病。
  
胡兆德认为,现在的孩子只用很少的时间用来运动,其他的时间都花在打电子游戏上。由此引起肥胖、甚至糖尿病。现代科学研究证实,运动可以促进骨头生长盘的生长。提高身体代谢效率,防止肥胖症。运动能使整个身体机能处于活跃状态,能强化各器官功能,使身体更强壮,不容易患病。

运动有助于防治精神健康

胡兆德说,运动有益精神健康。运动本身还有娱乐因素,能使人感到快乐。另外,人在运动时,大脑不会去想其他事情,也就少了烦恼。再加上运动过后人会感到疲劳,很容易进入睡眠。所以,有一些心理、精神健康方面问题的人士,如果多参加体育运动,在一定程度上会防治作用。
  
胡兆德说,要鼓励亚裔人士多运动。学校要宣传运动的重要性。现在已经在万锦市一家中学进行试点,把信息传递给学生,让他们了解运动的重要性。否则,缺少运动导致的后果首先影响到个人,然后影响到社会,以致影响整个医疗系统。
  
校内运动(Active At School )以及安省身体和健康教育协会(Ontario Physical and Health Education Association )协作推动在校学生每天60分钟体育活动。ALR的研究发现,学校和社区可以在几个方面实现每天60分钟体育活动的目标,如强制性的每日体育活动,课间休息时的体育活动,步行或骑自行车去上学,仅这三项就可提供每天58分钟体育活动。
  

中医:适度的运动活气血 平衡阴阳

安省注册中医师刘新生表示,现在的孩子不喜欢动,是因为他们太迷恋网络游戏、看iPhone、网络聊天之类的事情。长此下去,会打破身体的阴阳平衡,导致机体机能失调,从而发生疾病。
  
刘新生说:“中医讲究阴阳平衡。任何一个偏差都会把阴阳平衡打破,并伤害到该系统。‘久视伤血,久视伤目’。老是对着一个东西看,就会把相关的功能系统伤了。比如现代不少孩子很早就出现近视眼,甚至出现颈椎病。就是一种伤血、伤肝的表现。”
  
他认为,中医讲的运动和西方的竞技运动不一样,但中医也讲究运动。“流水不腐,户枢不蠹”,适量的运动有益健康。活动可以行气活血。人一旦动起来,各方面的气机就会运行起来。如果老是不动,容易出现‘气滞’。
  
青少年如果经常处于不动状态,最主要表现在消化系统。很多人吃完饭不动,胃肠蠕动功能受影响,就会出现消化不良,消化代谢能力下降,。这就是为什么有很多小孩肥胖,其实是变态肥胖,甚至影响生长发育。
 

家长:热爱运动的学生社会适应能力更强

北约克居民苏青有一个正在上7年级的儿子。她特别注重鼓励孩子多参加课外活动,体育活动。她认为体育活动对孩子健康成长非常重要,甚至比考试拿高分还要重要。
  
苏青是70年代初出生,在国内上的大学。她说:“我们那一代人很重视分数,同学之间互相攀比,家长之间互相攀比。从小学、初中、高中一直到大学,所有的学习过程几乎都是在为高分奋斗。在国内那种环境,高分可以上好大学,高分可以得到老师的重视。但是实际工作以后,并不是那样。到工作单位,老板更看重实际工作能力。”
  
“那些拚命追求拿高分,其他方面都不参与的学生,在专业范围之内表现还可以,在其他方面就显得很笨拙。特别是社会活动能力、人际关系协调、领导能力等,都不怎么样,基本属于书呆子型,只是每个人程度不同而已。相反,那些中等成绩的学生,在学业上不是太用功,热衷于体育、文艺等学生,他们到社会实际工作中表现更优秀,能力更强。”
  
她说:“考试分数高只能表示学生在一方面的能力不错,也即记忆力、模仿能力不错,但毕竟是模仿的;而在体育活动中学到的东西不同。孩子在体育运动过程中,可以学习团队合作、协调能力、领导能力、人际关系、应变能力等,这些可以真正变成自己的东西。”◇

责任编辑:岳怡

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