【大纪元2015年10月02日讯】很多人看到明星选手是戴着护踝、护腕、护肘、护膝的护套上场，似乎就会有种“戴护具者比较专业”的错觉，马上跟着广告瞎起哄。要搞清楚状况，明白自己身体的问题之后，再对症求方。
2012年开春起，掀起美国NBA篮球赛“林来疯”的林书豪，在每一场比赛中，左脚上都戴着一副长型深篮色护膝套。那是什么神器？学习（模彷）是人类的本能，但盲目学习却不行。
不轻易学明星的二理由
运动与居家型护具不同
首先，运动与居家型护具各不同。运动过程中使用的护具，分为几大类：有头部防护的护具、四肢、身体、及特定部位。如有些运动一定要穿着特定的护具才可以上场比赛，例如拳击比赛的牙套或者是跆拳道全身的护具，以及棒球的捕手挡这些都可以称为运动型的护具。
对普通人而言，运动型护具的使用概率不如居家型的高。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）1994年对伤残人士做的大规模问卷调查中发现，所有年龄层中使用得最多的护具是护膝及腿部护具。
比较常见的是针织类、套管式的护具，优点是贴身、舒适而且弹性非常好，也具有吸湿排汗透气的功能。选择透气舒适、高弹性材质的护具，可更适合皮肤脆弱的人群使用。
穿戴护具的运动目的不同
第二，职业运动员与普通人进行运动的目的不同。对普通人来说，运动是给我们业余生活增加乐趣和健康的方式，千万别总拿自己跟运动员比。
职业运动员每天都在训练肌肉力量、身体柔韧性、身体协调能力、平衡能力等，他们对自身的解剖结构、功能状态以及伤病防治常识有相当的了解。比如，林书豪的护膝，能提供下肢关节的支撑力，使腿部的肌群相对不必太发力气，就能够维持膝盖的稳定和增加运动表现，且身体比较不容疲劳。
如果普通人轻易模仿，没有问题的关节常戴护套，会有坏处，比较常见的是长期下来会因缺乏自体训练而退化。但是一些膝、踝关节软骨磨损与修复问题的患者，还是需要遵医嘱选择适当的护具、缓解身体不适和避免运动伤害。
护膝的原理是什么
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。
护具可以支持关节肌肉及周边的组织，以及缓冲关节身体组织的压力。保护膝关节的护具（护膝）原理，是利用弹性绷带的束䌸作用，在可能需要经常多量的使用膝关节时，限制其活动范围（注：关节的活动量少，其软骨组织耗损的机会相对减少）。林书豪据说是在2011年左膝受伤，才必须在复健后戴上护套。）
当膝关节过度磨损，或软骨组织修复能力退化，造成发炎胀痛现象时，医生就会建议患者“让膝关节多多休息”。休息的方法包括戴上护膝以维持关节稳定度，尽量不爬楼梯，以避免软骨组织因为不当的拉扯而延误愈合。
好的护膝长什么样
万特力护具作为家庭运动护理的领导者，旗下最新产品采用TAPE IN原理，护具内嵌肌能系贴布（Kinesio Taping ），利用贴布特有的回弹性作用在软组织上。护膝产品利用运动绷带理论，从下部和侧面支撑膝关节，为膝部运动提供支持！
特点1
U型人体工学运动绷带结构，能为膝盖骨骼提供上举支撑，防止膝盖的左右晃动，有助于减少对髌骨的压力。
特点2
细条纹针织结构，能减轻护具滑脱、打卷的情况，减少膝部屈伸时产生的紧勒感和不透气感。
特点3
保证护具功能稳定发挥的固定结构
护具的上下固定结构采用适宜的松紧度，能够有效防止护具上移下滑，使U型运动绷带结构得以稳定发挥。采用加密针织工艺，防止护具滑脱移位的构造。
怎么正确穿戴护膝
很多老年人都喜欢买护膝小一码、或穿紧一点更好，因为觉得会越用越松。其实这种做法不恰当，因为有时候因为绑太紧，反而会导致下肢脚盘的部分冷的要命。
然后正确穿戴的方法也很重要，因为穿戴位置偏离，会导致膝盖无法获得适当的支撑功能。以日本理疗级护具万特力（Vantelin）为例，万特力护膝一共有四个尺寸，依周长而定。如果两个尺寸都可以，建议选择较大的那个。
使用方法
第一步
调整位置，使U型编制位于膝盖骨下方，对膝盖产生支持，在脚部伸直状态下拉伸护膝至服贴状态。
穿戴护膝三原则
一般穿戴护膝的时候，第一个原则是：松紧度要以皮肤上不起红点、不起勒痕为主，特别是有些老年人可能血液循环比较不好，或者是本身下肢比较容易肿胀，这些就要特别留意。如果太紧的话，压迫的部位可能出现微痒，你就应该要放松或停止使用，以免伤及自己的皮肤。当然也可以向医师及专业的治疗师请教专业的建议。
第二个原则是：要注意护膝是否合身、舒适，要感觉护具的伸缩及回复、还有稳定性好不好，譬如说它的支撑度够不够；有些是弹性材质的，在穿脱的时候，要注意它的材质是不是很容易松脱变形，如果变形就要建议再更换新的。
第三个原则是：如果出现扭伤、骨折或韧带损伤，或膝盖周围出现血管疾病，或皮肤异常，如损伤、色斑、皮疹等穿，或有慢性皮炎、对化工纺织品过敏等人士，请遵医嘱使用。还有睡觉时不要使用。洗涤时用手洗，不能机洗。
选对一款 生活好帮手
喜欢户外爬山运动的华裔Wendy Zou常受膝盖的伤痛困扰，护膝用过多个，但效果都不如意。直到有一天相约爬山，“我那天一共爬高4,700米，上上下下一共十来个小时，晚上回到家12点多，从早上6点戴（万特力护膝）到晚上12点，已经配戴18小时。”
“一般情况下，如果贴着皮肤这么长时间，我想肯定会有很多红点、肯定会痒好几天，结果等我脱下来一下，大吃一惊，（膝盖处）什么都没有。”所以她主动要求来推荐这个产品。
因为符合身体的裁剪设计，万特力护膝戴着很舒服，回弯不会打折，甚至有反馈说：“戴上和没戴感觉没差。”还有用户反馈：“膝盖一到初秋就怕凉，宝贝对我太有用了。”即使爬楼梯也没问题，“透气不变形，支撑力够，不会往下掉”。
还有，膝盖在寒冷的冬天更易受伤，因此冬春季节，还应注意膝盖保暖。加厚型护膝更是适合寒冷冬季，“赶巧（哈尔滨）这里下暴雪，这款厚护膝真是太好了。带着很舒服、不冷暖和，不紧不勒，推荐这款好产品。”
其实在日常生活中也要注意保护膝盖，一是注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。二是平时要多锻练肌肉力量，依靠肌肉自身去保护、协调。三是运动不要勉强，家居活动需要可适当选选护具来辅助。◇
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