site logo: www.epochtimes.com

多吃润燥滋阴蔬果 补霜降过冬

人气: 223
【字号】    
   标签: tags:

【大纪元10月23日报导】(中央社台北23日电)明天是24节气中的霜降,俗谚说,“补冬不如补霜降”,霜降补得好格外重要。中医师建议,可多补充温热水分,吃有润燥滋阴效果的蔬果,如水梨、柿子、莲藕,可水润度好冬。

霜降是秋季最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气,一天中温差变化大。中央气象局说,往年霜降时间点都出现在10月23日,今年时间点则落在24日凌晨1时46分41秒,比往年慢一些。

中医师吴明珠表示,节气寒露过后气温下降快,到了霜降就是接近冬天,温度会更往下跑,可能出现皮肤、嘴巴破、心脏、血管或痔疮等毛病,养生要从润燥、滋阴下手,多吃温热食物,不吃冰凉饮,也不要吃烧烤等重口味,要增加水分摄取。

她说,近来门诊多了许多过敏性鼻炎、气喘发做的病人,本来吃中药补养都很妥适,但因天气变化,若加上生活作息不正常、饮食没注意,就可能着凉,引发上呼吸道问题。

中医的概念中,“肺主皮毛,与大肠相表里”,秋天润肺、润燥是希望从体内补充水分到肌肤,减少皮肤粗燥、干裂等状况,也可改善排便。吴明珠说,水梨、柿子、蜂蜜、莲藕、百合、山药等都有滋阴润燥的效果,秋季可补充实用。

时令的白萝卜也很适合秋季食用,但性凉,对气管不好的人会造成负担,吴明珠建议,白萝卜入汤很好吃,可加姜、牛肉、鸡肉、山药等一同炖煮,增加滋补效果又减少凉气。

至于心血管问题,吴明珠说,可多吃红色的食物,如山楂、柿子、蕃茄或洋葱炖汤,都是不错的滋补食材。

进入深秋,早晚气温变化大。早上出门应多添衣,注意保暖,尤其应注意足部保暖,“脚暖身体就暖”,凉鞋不宜再穿,夏天流行的露肚装也应该收进衣橱里。

吴明珠也提醒,膝关节遇到寒冷刺激,可能会酸痛加剧,有关节问题者应特别注意保暖,可使用暖暖包在需加强保暖的地方使用,如大椎穴、肚脐、关节等处。

评论