【大纪元2015年10月06日讯】越来越多的人开始注重养生，养生方法很多，却不一定能达到很好的效果。古人养生之道，简单易行，常有意想不到的效果。一起来看看古人是怎么养生的。
以下整理8个古人养生秘诀：
1.背宜常捶
人体背部主阳，有丰富的脏腑腧穴，捶背可刺激背部的穴位，通过经络的传导，改善免疫机能；还可舒筋活血，促进血液回圈，加速背部皮肤新陈代谢。
唐代名医孙思邈在《千金备急方》中说：“对于手脚怕冷的人，可以从上至下捶打，打热便休。”捶背不需要特别寻找穴位，比按摩更简单。捶背时着力要均匀有弹性，轻拍轻叩，每日1～2次。
2.经常梳头
常梳头可刺激头部经络，引气血下行，有助于缓解高血压、脑动脉硬化等，又能引气血上行，治疗脑供血不足。
双手手指顺着经络方向，从前额正中开始，，动作轻柔，以均匀力量向头部、枕部、颈部循环往复按搓头部，然后再梳两侧，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。每日梳头3～5遍，每遍60～100次，可疏通头部经络。
3.面宜多擦
经络系统中很多都起于头面部，擦面可疏通经络。早晨醒来仰卧床上，两手擦热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，擦面20次左右。能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，改善面部微循环。
4.目宜常运
眼球转动，中医称为运睛。可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性，常做能年老目明、看事物清晰。
闭上眼睛，眼球自左向右转动6～10次，然后再自右向左转动6～10次。眼球转动要慢速度要均匀，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。
5.腹宜常摩
腹为胃肠等脏器所在，常做腹部按摩可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。仰卧在床上，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热后叠加在一起，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓，各按摩12次，有助于改善各脏腑机能。
6.谷道常提
谷道指肛门，提肛术是道家流传千年的养肾生精功法，是有规律地往上提收肛门，又叫回春术。提肛能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，也可固精益肾、延缓衰老。
站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松、呼气。反复做5～7次。常提肛门，可防痔疮、肛裂等疾病。
7.肢体常摇
肢体常摇能舒展四肢关节，对中老年人预防肩周疾病，提高身体机能具有益处。
两手握拳，连同两肩，向前轮转胳膊，先由里向外下方转，再由外向里上方转，再换一只胳膊按同样方法轮转，各20次。
平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当快要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做5次后，再换右脚做。平时多锻炼四肢肌肉、筋骨，能通过四肢运动促进内脏气血。
8. 足心常擦
泡洗双脚后，用右手握住右脚趾，用左手张掌摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动，然后向上、向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，像这样反复做10次。接着换左脚。
经常按摩涌泉穴除能祛涂污垢、御寒保暖外，还有补肾强身，解除疲劳、延缓衰老等功效。**
责任编辑：李熙
