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古人延寿秘方原来这么简单

李熙

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【大纪元2015年10月06日讯】越来越多的人开始注重养生,养生方法很多,却不一定能达到很好的效果。古人养生之道,简单易行,常有意想不到的效果。一起来看看古人是怎么养生的。

以下整理8个古人养生秘诀:

1.背宜常捶

人体背部主阳,有丰富的脏腑腧穴,捶背可刺激背部的穴位,通过经络的传导,改善免疫机能;还可舒筋活血,促进血液回圈,加速背部皮肤新陈代谢。

唐代名医孙思邈在《千金备急方》中说:“对于手脚怕冷的人,可以从上至下捶打,打热便休。”捶背不需要特别寻找穴位,比按摩更简单。捶背时着力要均匀有弹性,轻拍轻叩,每日1~2次。

2.经常梳头

常梳头可刺激头部经络,引气血下行,有助于缓解高血压、脑动脉硬化等,又能引气血上行,治疗脑供血不足。

双手手指顺着经络方向,从前额正中开始,,动作轻柔,以均匀力量向头部、枕部、颈部循环往复按搓头部,然后再梳两侧,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使发不白的作用。每日梳头3~5遍,每遍60~100次,可疏通头部经络。

3.面宜多擦

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经络系统中很多都起于头面部,擦面可疏通经络。早晨醒来仰卧床上,两手擦热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,擦到额部向两侧分开,经两颊而下,擦面20次左右。能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹,改善面部微循环。

4.目宜常运

眼球转动,中医称为运睛。可以锻炼眼肌,提高视神经灵活性,常做能年老目明、看事物清晰。

闭上眼睛,眼球自左向右转动6~10次,然后再自右向左转动6~10次。眼球转动要慢速度要均匀,然后闭目片刻,再睁开眼睛即可。

5.腹宜常摩

(Fotolia)
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腹为胃肠等脏器所在,常做腹部按摩可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。仰卧在床上,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热后叠加在一起,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓,各按摩12次,有助于改善各脏腑机能。

6.谷道常提

谷道指肛门,提肛术是道家流传千年的养肾生精功法,是有规律地往上提收肛门,又叫回春术。提肛能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,也可固精益肾、延缓衰老。

站立或躺在床上均可,在吸气时稍用力,提起并紧缩肛门连同会阴上升,稍停顿一下,再放松、呼气。反复做5~7次。常提肛门,可防痔疮、肛裂等疾病。

7.肢体常摇

肢体常摇能舒展四肢关节,对中老年人预防肩周疾病,提高身体机能具有益处。

两手握拳,连同两肩,向前轮转胳膊,先由里向外下方转,再由外向里上方转,再换一只胳膊按同样方法轮转,各20次。

平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当快要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做5次后,再换右脚做。平时多锻炼四肢肌肉、筋骨,能通过四肢运动促进内脏气血。

8. 足心常擦

泡洗双脚后,用右手握住右脚趾,用左手张掌摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心,直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动,然后向上、向后尽量翘起足趾,再收缩足趾,像这样反复做10次。接着换左脚。

经常按摩涌泉穴除能祛涂污垢、御寒保暖外,还有补肾强身,解除疲劳、延缓衰老等功效。**

责任编辑:李熙

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