site logo: www.epochtimes.com

冬天要来了 你会抑郁吗?

人气: 220
【字号】    
   标签: tags:

【大纪元2015年11月04日讯】(大纪元记者伊铃报导)今年51岁的亚德,30年前从香港移民到渥太华,几年后与太太经营一间餐馆。由于工作劳累,常常咳嗽,喝止咳药上瘾。还狂抽烟,稍有不顺,就向员工大发脾气。深夜睡不着,就弹琴,唱 歌,严重影响家人和邻居休息。太太忍无可忍,与他分手,离婚后,亚德情绪大受打击,曾三次自杀未遂。
  
后来搬到多伦多,求助于康福协会的心理辅导和医治。原来亚德患上了抑郁狂躁症,通过治疗及参加了协会内的各种康乐活动,亚德不仅病情得好转,音乐天赋得到了充分的施展,让他重新找到了人生目标,过上充实的生活。
  
地处高纬度北美洲北部的加拿大,在全国范围内因为“冬季”而患有不同程度抑郁症的人数高达80多万人。而在法国巴黎,每年有约20%的人在冬季出现抑郁情绪。在中国,冬季抑郁人群也十分庞大。
  
随着现代生活节奏的加快,学习,工作,生活等种种压力更多,尤其是新移民,从原来熟悉的环境转到一个完全陌生的国度,一切都要重新适应,更容易诱发各类精神心理健康疾病。据有关医疗健康报告显示,有75%的健康索赔为治疗焦虑症或抑郁症等情绪问题。可见,精神心理健康治疗非常重要。事实证明,经过治疗,大多数病患者都能得到不同程度的康复。

约百分之八加国成人一生经历一次严重抑郁

大多数人一生中某些时候都会感到抑郁。灰心、挫败、甚至绝望,这都是面对失败和失望的正常反应。这些反应可能持续多天才慢慢消失,但对许多人来说,抑郁的情绪很快便会自行消退。当低落的情绪持续两星期以上,并开始影响工作、家人及生活的其他方面时,这种低落的情绪往往是抑郁症的征兆。
  
加拿大卫生局和加拿大统计局的资料显示,约百分之八的加拿大成年人将在一生中的某个时候经历一次严重的抑郁,每一年都有百分之五的成年人有同样的经历。诊断的记录显示,抑郁症仍然是加拿大增加得最快的病症。从1994年到2004年,因抑郁症而求诊的病人增加了几乎一倍。也即是说在2003年,全加拿大因抑郁症而求诊的次数共达一千一百六十万
  
加拿大青少年患有抑郁症的比率特别高。加拿大统计局对青少年进行了一项全国调查,发现在过去一年,有百分之六点五,即超过二十五万名年龄介乎15至24岁的青少年的表现符合严重抑郁症的定义。一项在2003年对卑诗省青少年进行的研究显示,约有百分之八的学生在过去一个月内严重情绪低落,他们感到“非常难过、沮丧或绝望,从而怀疑一切是否都有价值。”但事实上,任何年龄的人都会受到影响。

女性患者高于男性

卑诗省情绪病协会(Mood Disorders Association of BC)会长艾德‧罗杰斯(Ed Rogers)表示:抑郁症可以影响各种社会经济背景的儿童、长者及成年男女。”失业压力固然使某些人较容易患上抑郁症,但许多抑郁症的患者却身居要职、位高权重,例如前安省省长李博(Bob Rae) 。
  
被诊断出患抑郁症的女性是男性的两倍,但这也许只是显示男性在求助方面比较被动,或者因为患有抑郁症的男性往往表现有物质使用(substance use)的问题,所以不能得到准确的诊断。
  
患上抑郁症期间 , 患者的人生观可以发生戏剧性的改变。他们的自我价值会减低,对家人朋友的感觉也会不同。在某些情况下,患者可能会舍弃一直养成的习惯,变得对事物完全漠不关心。
  
由于抑郁症影响整个身体,所以也会改变饮食和睡眠模式,使人更加焦躁不安,浑身疲倦,甚至引起不明的病症。因抑郁症而丧失能力的情况,可能一生中出现多次,也可能是一生只有一次、两次至数次。

治疗

如果获得适当治疗,超过八成抑郁症患者的病症会完全得到纾解或至少有重大的改善
  
大多数患者对药物结合心理治疗有良性反应;在某些情况下,电痉挛治疗法 (electroconvulsive therapy或简称ECT)可能会有帮助轻微或中度抑郁症患者或会从圣约翰草 (St. ’s Wort 或称 Hypericum perforatum)所提炼出来的草药汁获益;灯光治疗可以令季节性情绪病(冬季抑郁症)的患者得益;定时运动和健康饮食可以帮助减少整体性的病;宗教信仰或灵修可以带来希望。 强调正面观点、参与更多有趣的活动,对轻度抑郁症患者或会有好处。
 
========================

冬季抑郁症无明显遗传因素

冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少),造成情绪与精神状态紊乱。

除了由节气造成的生物因素之外,心理社会因素也是不可忽略的元凶之一。抑郁症除去遗传因素外,一些对当事人刺激深刻的灰色生活事件,比如离婚、失业、生离死别等等不可忽视。这些应激性的创伤无论发生在任何季节都有可能导致人们陷入严重的抑郁。
  
但是,冬季气候寒冷,阳光微弱,景物萧瑟,这样的情景与一些人受到创伤后的心理世界在某种程度上非常相似。因此人们更容易“触景伤情”,由于不能及时排遣消极情绪而最终任其发展成真正的抑郁症。

冬季抑郁症 – 症状表现

冬季抑郁症患者每到冬季,因为气候寒冷,阳光微弱,景物萧瑟的情景,就会感到精神上有股无形的压力,整天陷于郁郁寡欢的情绪之中,忧郁沉闷,注意力不能集中,工作效率降低:好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采。
  
这些人的食欲往往较差或贪食,总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物,他们喜欢将自己关在屋里,不愿外出社交,对什么也不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活。

冬季抑郁症 – 预防

一到冬季,人就容易变得懒洋洋、无精打采。此时要当心冬季抑郁症来骚扰,这种季节性情感障碍在都市人中越来越多,尤其容易出现在脑力劳动者和较少参与运动的人群。对于轻微的冬季抑郁症来说,完全可以通过适当的运动以及自我情绪调节来帮助缓解。
  
德国科学家曾经对一些药物治疗无效的抑郁症患者进行跟踪观察,让他们每天踩脚踏车运动半个小时,然后逐步加量。10天之后,大部分人的情绪有所改观。这表明锻练可以提供药物无法达到的疗效。通过体育锻练能调整机体的植物神经功能,减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态,而且适当运动能提高大脑内啡□的浓度,让人保持饱满的精神状态。
  
据联合国卫生组织介绍,在空气新鲜、阳光充足的地方散步,对防治冬季抑郁症有很好的疗效。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。而运动的过程可以帮助人们从关注自身情绪转移到关注自身机体,从而达到放松身体、平衡心理情绪的作用。   

日光浴加饮食加以调整

诱发冬季抑郁症的根源在于人的大脑深处有个叫做松果体的腺体,它能分泌出一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙,这种激素对人体的生物钟和睡眠节律以及神经系统都有影响,能使人精神消沉、昏昏欲睡、思维迟钝。研究人员发现,人体中的松果腺体对太阳光非常敏感,它通过神经纤维与眼睛相联系。当阳光照射时,松果腺体受到阳光的抑制,分泌出的褪黑激素少;反之,当阳光强度降低,松果腺体兴奋,分泌出的褪黑激素就多。
  
因此,建议患冬季抑郁症的人应尽可能多到户外晒太阳、进行户外活动;睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开,使亮度接近白天自然光。冬季气候寒冷,对寒冷较敏感的人除了均衡的维生素摄入,应该注意多补充些热量高的食物,如羊肉、牛肉、蛋类等。在情绪低落时可以吃些巧克力,饮些绿茶、咖啡,也有兴奋神经、改善心境的作用。有意穿着一些颜色明快的衣服,如红色、黄色和白色都是不错的选择。 ◇

责任编辑:岳怡

评论