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七个生活坏习惯 让你远离了健康

林文

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【大纪元2015年12月14日讯】(大纪元记者林文编译报导)我们从小常被灌输学历和专业能力的重要性,比较少强调生活习惯。生活习惯看似个人小事,无伤大雅,其实对自己的身体影响深远,美国激光脊柱研究所(Laser Spine Institute)的医学专家,找出了下列七个坏习惯:

周末战士

大部分的人,因为工作繁忙,较难维持天天运动的习惯,因此,常会利用休假的时间,和三五好友、家人一起去运动,因此容易出现“周末战士综合症”,造成运动伤害。轻微的可能造成肌肉拉伤,严重时可能会伤害肌肉,甚至引发心血管方面的疾病。某些运动重复太多次也可能造成关节和肌肉的磨损和损坏。有些男人喜欢去做繁重的体力劳动例如农业耕作,享受田园生活,他们可能造成肌肉和背部问题。

放置钱包

有的男生会将钱包放在裤子后面的口袋,钱包内又塞得厚厚的,坐在椅子上时,造成他身体高低不平衡,脊椎和肩膀都倾斜,可能引起靠近臀部和大腿背面的区域疼痛、慢性炎症及坐骨神经痛。把钱包放在前面的口袋,或者公事包内,才是治本的方式。

选择床垫

你是否睡眠不好辗转反侧?可能睡在一个旧床垫上已经好多年了,带朋友或配偶一起去买新床垫,躺在床垫上,让你的朋友看一下你的脊椎,是否在正确的位置。选个好的床垫非常重要,给你一个良好的夜间睡眠。我们往往愿意花很多钱买昂贵的汽车,在车上的时间又不一定很多,我们每天花了三分之一的时间在床上,却没有把钱花在床垫上。

姿势不正

良好的姿势(Fotolia)
良好的姿势(Fotolia)

我们每天坐在电脑屏幕前工作八、九个小时甚至更长。上、下班时长时间开车或坐交通车回家。长时间坐着会导致姿势的不正确,血液循环不良,背部和颈部疼痛。站立时的脊椎压力是平躺的4倍,坐立时的压力则可高达6倍,不当的坐姿或站姿,还会加重脊椎的压力。在工作时最好每20分钟起来伸展一下,考虑到人体工学,选择一个支持下背部舒适的椅子,调整电脑屏幕的顶部,在视线水平,避免俯身按键盘,避免不正的姿势。

智能手机

使用智能手机成瘾,脖子和手臂经过长时间没有休息和拉伸,容易造成颈部和肩部的疼痛。根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的资料表明,太多的短信发送或玩游戏,医生看到更多有关颈部肌肉和肩胛骨的疾病出现。年轻人因椎间盘的水分多、弹性好,一个受力不均就容易滑脱出去,反而容易造成椎间盘突出,不可不慎。

酒精饮料

利用休假和三五好友一起去狂饮、狂食,放松一下。空腹饮酒或饮酒过量,胃肠肝胆都容易受损。酒精会加速脑部老化、损伤智力、情绪不稳定和注意力分散,导致错误的判断。饮酒时最好控制酒量,防止长期过量饮酒而形成酒瘾。一旦演变成酒瘾,将对酒精失去控制能力,形成难以回复的状态,更可能会伤害身体健康

不要吸烟

很多人吸烟的理由是纾解压力。然而有证据表明,吸烟会产生超过250个有害的化学物质,这些有毒物质会对你的身体产生破坏性的影响,美国癌症协会的研究表明,一旦停止吸烟,你的身体会开始愈合,要尽早改掉这个不好的习惯。

责任编辑:茉莉

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