研究表明:打坐有益改善失眠

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【大纪元2015年02月17日讯】(大纪元记者张纯之编译报导)周一,加大洛杉矶分校(UCLA)公布一项新的研究表明,如果您入睡有困难,打坐将会大大帮助您。

该研究由UCLA的塞缪尔研究院(Semel)同南加大凯克医学院(USC’s Keck School of Medicine)合作完成。

据KPCC报导,科学家们找了49名55岁以上睡眠有困难的成人参与实验。其中一半进行了一个六周的睡眠教育课程,包括睡眠习惯、放松方式和建立固定的睡眠时间。

另一半则进行一个打坐冥想课程,训练人们了解他们的思想和情感,避免对它们做出反应或者被它们分心,而这正是人们失眠时普遍出现的问题。

研究表明,加入打坐冥想组的人比参加睡眠教育课程的人,有着更好的睡眠质量并且较少失眠,其作用大约相当于诊所的睡眠理疗和安眠药的作用,但没有负作用。

研究者建议说,对失眠者来说,打坐是个很好的治疗方法,至少在短期内。他们还没有研究打坐给予睡眠的长期益处。

责任编辑:方平

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