【大纪元2015年02月17日讯】（大纪元记者张纯之编译报导）周一，加大洛杉矶分校（UCLA）公布一项新的研究表明，如果您入睡有困难，打坐将会大大帮助您。
该研究由UCLA的塞缪尔研究院（Semel）同南加大凯克医学院（USC’s Keck School of Medicine）合作完成。
据KPCC报导,科学家们找了49名55岁以上睡眠有困难的成人参与实验。其中一半进行了一个六周的睡眠教育课程，包括睡眠习惯、放松方式和建立固定的睡眠时间。
另一半则进行一个打坐冥想课程，训练人们了解他们的思想和情感，避免对它们做出反应或者被它们分心，而这正是人们失眠时普遍出现的问题。
研究表明，加入打坐冥想组的人比参加睡眠教育课程的人，有着更好的睡眠质量并且较少失眠，其作用大约相当于诊所的睡眠理疗和安眠药的作用，但没有负作用。
研究者建议说，对失眠者来说，打坐是个很好的治疗方法，至少在短期内。他们还没有研究打坐给予睡眠的长期益处。
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