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预防低温爆血管 生活细节小叮咛

徐曼沅

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文│徐曼沅

近日洛杉矶气温变化差异很大,许多上了年纪的长者容易因血管骤然收缩或舒张,造成血压不稳定,甚至诱发心脏病、中风,尤其是中国新年期间,华人大宴小酌,饮食稍不节制,身体就容易亮起红灯。

冬天气温低,血管收缩,血压比夏天高,对高血压患者而言,冬天寒流来时会让病情控制更不易,生活中一定要特别注意保养,才能避免恶化。“三高”患者、体重过重、吸烟、缺少运动以及有心血管疾病家族病史的民众,若突然有胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦等症状,或是发生脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清等情况,一定要尽速就医。

日常生活中,要多注意以下几项活动细节,注意保健

一、离床起身要添衣

寒冷时,血压易升高,因此要特别注意保暖,维持舒适体温。睡前把衣物备妥在床边,不论是半夜上厕所或是早上起床,都应先添加衣物后再进行活动。

二、晨起缓缓莫着急

清晨气温低,血压易升高,晨起时可先在床上做些暖身运动,翻来覆去再坐起,并穿上衣服后再掀开棉被慢慢下床,切忌突然弹身而起。

三、饮食定量少刺激

避免天冷大吃大喝,应多以蔬菜水果、杂谷为主,少吃高胆固醇及刺激性食物,并摄取适当而足够水分。

四、规律运动结伴行

除充足睡眠与休息,也应规律运动;运动最好等气温回升再出门,运动前要先暖身,并建议长者应结伴运动。

五、医嘱服药别擅停

医师提醒,三高患者,或有慢性病的患者,一定要遵照医嘱按时服药,切勿自行减少用药量或自行停药。

六、监测血压时关心

若想要对抗血管老化、降低中风概率,就必须从日常饮食做起,减少油炸及高胆固醇食物,每日监测自己的血压,时时关心自己的身体。◇

责任编辑:吴明

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