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喝一种蔬果汁 3小时有效降血压

李熙

研究发现,每天饮用甜菜汁250毫升,就能有效降低血压。(Fotolia)

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【大纪元2015年02月25日讯】近几年由于多项研究发现甜菜的健康功效,让它逐渐成为火红养生蔬菜。一篇由伦敦医学院发表的研究发现,每天饮用甜菜汁250毫升,就能有效降低血压,饮用约3小时后,就可以让血压降低约10毫米/汞柱。此外,美国的研究也发现其“甜菜红素”可降低罹癌概率。

在亚洲它则被归类为生机饮食的甜菜根,在欧洲是非常普遍的食物,长久以来,在欧洲民间与药草疗理师的心目中,甜菜根一直保持着极高的地位。因为其营养丰富,而被称为“天然的综合维生素”。

甜菜根含有丰富的钾、磷及容易消化吸收的糖,可促进肠胃的蠕动,助消化;其纤维可促进锌的吸收;能消除体内毒素,天然维生素B12及铁质,是妇女与素食者最佳天然补血营养品。当感冒发烧、身体虚弱时,甜菜根也有退烧和补充营养的作用。

甜菜根对健康有哪些的好处呢?

有助降低、稳定血压

(Clipart)
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甜菜根中含有非常丰富的硝酸盐,是一种帮助降低血压的关键物质。一般在心绞痛患者所服用的药物中,也都会加入硝酸盐成分来帮助降低血压。硝酸盐能帮助增加血液中一氧化氮气体的浓度,进而帮助放松平滑肌、舒张血管、促进血液循环,而达到降压的作用。

伦敦医学院发表的新研究发现,约250毫升的甜菜汁中,就含有0.2克的硝酸盐,而在饮用约3~6小时后,血压就可以减少达10毫米/汞柱,且经过24小时后,仍能维持平稳血压。研究人员爱丽达(Amrita Ahluwalia)博士表示,少量甜菜汁就能有如此显着效果,是十分惊人的。此乃因为甜菜根中的硝酸盐含量约为一般蔬菜的20倍之多。

平日多摄取含有硝酸盐的绿叶蔬菜,如芹菜、莴苣,或全谷类、坚果、鱼肉等食物,也都可以帮助降低血压。

增进大脑血液循环

2011年北加州维克森林大学(Wake Forest University)的研究报告显示,甜菜根可以减缓失智恶化速度。因为甜菜根中含有很高的叶酸,可改善血管的扩张作用,维持大脑良好的血液循环,可以预防老年失智的产生。

可降低罹癌概率

(Fotolia)
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2011年美国华盛顿霍华德大学(Howard University)的一项研究中发现,“甜菜红素”(Betacyanin)可以抑制摄护腺癌或是乳癌细胞的肿瘤成长。“甜菜红素”是一种具抗癌性、抗氧化、清除自由基、抗衰老的极佳抗氧化剂。

保肝解毒、降低血糖

甜菜根的块根及叶子含有一种甜菜碱成分,很少出现在其他的蔬菜。它具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能,是新陈代谢的有效调节剂,还可抑制血中脂肪、协助肝脏细胞再生与解毒的功能。而其中所含的甜菜纤维,具有减少葡萄糖的吸收、延缓饭后血糖上升的作用,对于糖尿病人降低血糖的效果十分显着。

帮助消化、均衡营养

甜菜根本身的成分能明显促进与加强体内肠胃的蠕动,间接地维护肝脏、胆囊、脾脏及肾脏的健康。甜菜纤维可促进锌与其他矿物质的吸收,可以提供儿童、老人、上班族、学生族均衡的营养。**

责任编辑:李熙

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