逆商:成才,绕不过的坎

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【大纪元2015年03月10日讯】(大纪元记者马天祥编译综合报导)自古以来,成大事者,无不是逆商(AQ)极高的有志者。在现实生活中,那些卓越的成功者,往往也不是最聪明的人,而是那些能够在生活中成功走出逆境的人。

日本人将逆商定义为:克服困难,战胜自我获得成功的能力。在逆境中保持乐观心态,凭借毅力、魄力和耐力,正视挫折,重新振作,突破困境。这种能力越强,逆商越高。

高逆商:必须违反惯性

人们对逆境的反应总是用连续的下意识的模式,形成习惯性的反应。例如,生活不如意者,怨声载道,满脸愁容;遇到挫折的,又悲叹自己时运不济,从而意志消沉。因此,必须打破这一惯常的生理和情绪反应模式,才能提高逆商。

首次提出逆商概念的保罗‧史托兹博士。他列出构成逆商的4个元素:“控制”(Control)、“起源和责任归属”(Origin及Ownership)、“影响”(Reach)和“持续”(Endurance)。这4因素被概括为CORE,通过这4个因素,可以全面审视自己的逆商。

控制:对挫折中可控因素的掌握及改变能力,控制自己反应的能力。
起因和责任感:面对逆境,思考原因并不管原因为何,敢于承担复原责任的能力。

影响:把对逆境中负面的影响面尽量缩减。逆商高的人,不会扩大挫折的影响范围。

持续时间:是否让挫折的影响持续存在?

史托兹认为,这4项要素就像人的DNA一样,是最终决定你如何处理面临的压力、冲突、挫折、挑战的重要关键。

如何提高逆商?

1.随时检查自己的逆商

史托兹博士建议,无论何时,在你读到文章、新闻、电影和戏剧,还是与人交谈,都可以打开你的CORE雷达,倾听并观察逆商CORE的每一个维度,观察人们对逆境如何反应?如何戏剧化的推动情节?下一步会发生什么?运用越多,你对逆商会变得越清楚准确。

对任何逆境,都专注你的CORE反映,问自己:我能控制多少?逆境是如何发生的?我有何责任?影响多大?还会持续多久?尽己所能,从容不迫的提高自己每次对逆境的反应。

2.LEAD——逆商训练模型

史托兹博士认为,逆商训练模型可用来训练提高人的逆商。LEAD是4个单词的缩写:聆听(Listen)、探索(Explore)、分析(Analyze)、行动(Do)。
聆听:保持头脑冷静,聆听自己内心对挫折的反应。

探索:把原因与责任分辨清楚,看清自己应付的责任;不该负责的,要说清楚。
分析:进一步思考,逆境会影响多久,影响的范围,并思索:如何控制挫折?需要什么条件?有哪些办法?

行动:采取行动,着手解决挫折,摆脱逆境。

3.锻炼正向思考的能力

凡事不抱怨,努力解决问题;抱怨只会让你失去寻找解决问题的时间和脑力。在逆境之中,要看到逆境带来的转机。正向思考,可以让人保持快乐、积极的心态。

正面思考时,要注意分辨那些习惯性的负面情绪。如,易怒、性急、紧张、焦虑、悲观等,这些负面情绪会干扰思考,让人分心、判断力下降。

4.体育锻炼

体育在培养逆商方面有得天独厚的优势。通过在体育教学中设定的逆境情景,教师可引导教育学生磨练意志,增强心理免疫力,提高应对逆境的能力。

体育活动过程中处处存在逆境,需要不断的挑战和超越人的心理及生理负荷,激发学生面对逆境的勇气和耐力。有研究表明,经常参与体育活动的学生拥有更强的耐挫能力。美国小说家海明威认为,竞争性运动是改变胆怯为勇敢的最好办法。

训练孩子的逆商,父母的言传身教最有力量。孩子遇到挫折,父母和孩子一起按照探讨分析原因,听听孩子的感受,鼓励孩子正面思考,帮助孩子采取适合的反应和行动,是培养孩子逆商的最好办法。

责任编辑:李曜宇

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