【大纪元2015年03月20日讯】（大纪元王知涵编译）有关节僵硬、肌肉疼痛或者是经常持续性疼痛，久久挥之不去吗？许多医生总是治标采用止痛剂或类固醇，但是药量越来越大，病情似乎改善有限。约书亚．寇恩（Joshua Corn）以自然疗法对抗自身疼痛，用过来人立场分享他的经验。
约书亚．寇恩因为本身受关节疼痛和身体发炎所苦。两年来他看了多位医生，总是用止痛剂或类固醇抑制病情，甚至建议动手术，约书亚的病情没有多大起色，于是他开始翻遍阅读所有相关研究报告和书籍，自己寻找解决方法。自那时迄今他研究自然疗法已十五年，用自然疗法改善自己病情。现在他不只是出书，也是Live in the Now（活在当下）广播主持人，并且也是Stop Aging Now（停止老化）公司的执行长，藉由各种机会推广他发现的自然疗法。
以下是liveinthenow.com所提供，七种具有良好舒缓疼痛效果的天然妙方：
一．姜黄素：约书亚发现姜黄素（curcumin）的惊人效益，是香料和姜黄的组成成分，经常在咖喱中使用。研究显示姜黄素可以抑制体内的发炎物质。
印度咖喱中黄色的来源就是姜黄素，在古印度及中国医学都曾使用姜黄素来治疗发炎性疾病、保护肝脏、皮肤疾病及创伤，现代医学研究后也证实姜黄素主要具有抗氧化及抗发炎的两大功能。
二．姜：姜和姜黄素有同样功效，它可以在体内补足姜黄素的优点。两个临床研究，内科医生发现75%有关节炎的病患和100%有肌肉痛的病患，吃姜后有明显改善。
三．凤梨酵素：凤梨在几世纪以来都被使用来减轻发炎和疼痛，因为凤梨中有酵素，称为凤梨酵素（bromelain），一些研究显示凤梨酵素可以减轻疼痛、发炎和治疗，和医疗成药一样有效。
凤梨酵素今天被应用在许多医药领域。它首度使用于医药领域是1957年，此时它成功使用于阻隔一些发炎代谢物（metabolite），这些代谢物原本会加速并且恶化发炎反应。凤梨酵素是一种抗炎性药物，所以也被使用在运动伤害、外伤、关节炎，与其他种类的红肿。
过度服用凤梨酵素的副作用包括恶心、呕吐、腹泻、经血过多。
四．有机硫MSM：约书亚发现一个很重要的复合物methylsulfonylmethane, 或写MSM, 称为有机硫。有机硫是关节和软骨必要的构建要素，对于走路时已经会感到疼痛的人来说，服用有添加MSM的产品，会感觉有奇效，因为它有立即消炎止痛的效果。
不过，有研究提出不一样的见解，由于每个人新陈代谢退化的程度和发生的年龄都不一样，所以很难去界定几岁以上要开始服用MSM补充品。因为退化性膝关节炎主要发病在老年人，除非是经常使用关节的运动员、搬重物的工人、登山者、或关节曾经受过伤，否则大部分年轻人的膝盖疼痛，透过适当的运动训练就可以解决，不用服用任何MSM补充品。
五．乳香木：有一种植物乳香木（boswellia），或许是大自然送给关节疼痛患者的礼物。乳香木出现被视为抗疼痛和抗发炎强效剂，可以明显快速地减轻病征。一个权威的研究成果，来自加州大学戴维斯分校（UC Davis），提到乳香木可以在七天内减轻膝盖疼痛和僵硬症状。今年完成的另一份研究，研究人员发现乳香木可以抑制造成发炎的主要成分增生，预防软骨分解。
六．酸樱桃：约书亚认为樱桃是解决关节痛的首选，因为成效显着。酸樱桃具有独特抗炎成分，特别针对肌肉组织。根据奥勒冈健康与科学大学（Oregon Health & Science University）研究人员说，酸樱桃比成药更安全，可治疗肌肉疼痛和发炎。另一个惊人研究建议即使是吃少量的酸樱桃也可以在运动后明显增进肌肉复原。
另有研究显示，酸樱桃含天然抗氧化剂花青素，有效舒缓因尿酸所引起的关节痛楚，酸樱桃极具止痛的效果，保持健康的关节活动功能，对由尿酸问题引起的关节疼痛患者尤其重要。
七．葡萄糖胺和软骨素：葡萄糖胺（glucosamine）被认为可以提供关节软骨的形成以及修复所需的养份。而软骨素（chondroitin）可以使软骨细胞保有足够的水分以达到缓冲、润滑的作用。
简而言之，葡萄糖胺与软骨素的作用，就是在维持软骨的健康，促使关节液被保留在适当位置，并加强关节的新陈代谢正常，预防软骨组织的不正常分解。
但是有研究提出，因为葡萄糖胺和软骨素疗效不显着，对关节软骨的帮助有限，随着人体的老化，葡萄糖胺和软骨素的合成速度逐渐赶不上分解的速度，影响关节内细胞的新陈代谢，老年时仍然出现关节僵硬、发炎及疼痛难耐的症状。
责任编辑：唐依旋
