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失眠者 台5成睡前看电视玩3C

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【大纪元3月27日报导】(中央社宁台北27日电)国人睡眠大调查显示,每5人就有1人失眠。分析失眠者睡前做什么,睡前看电视有46.5%、使用3C比率53.3%。

台湾睡眠医学学会今天公布“2015年国人睡眠大调查”,调查时间是3月5日到16日,电话访问20-64岁民众,样本是1074位。

台湾睡眠医学学会理事长林嘉谟说,调查结果显示,全台慢性失眠症盛行率为20.2%,平均每5位民众就有1人失眠,包括入睡困难、睡眠品质不佳及早醒等症状,交叉分析发现,随着年龄越高,民众失眠比例越高。

“助眠药物使用状况及态度”结果显示,23.5%失眠者使用助眠药。不过,85.8%怕药物成瘾,83%怕对肝脏、肾脏负担;67.9%认为使用药物认知功能会受到影响,导致隔天感到昏沉。

林嘉膜说,整体而言,64.5%失眠者对使用药物助眠采负面看法。另外,失眠者有高达67.3%愿意透过失眠非药物治疗“失眠认知行为治疗”,主要原因是77.5%民众同意可以不需吃药,不用担心药物伤身、伤肝肾等。

“睡前3C用品使用状况”显示,20-49岁者中,53.3%失眠者睡前使用3C产品,但睡前使用3C与失眠关连性,还需再调查。46.5%睡前会在床上从事看电视活动,因失眠者易选择看电视打发时间,或企图借此增加睡意。

长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕说,建议睡前0.5-1小时安排固定放松时间,引导身体慢慢准备进入睡眠,以腹式呼吸法、肌肉放松法等助眠,缩短入睡时间并增进睡眠品质。

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