【大纪元3月27日报导】（中央社宁台北27日电）国人睡眠大调查显示，每5人就有1人失眠。分析失眠者睡前做什么，睡前看电视有46.5%、使用3C比率53.3%。
台湾睡眠医学学会今天公布“2015年国人睡眠大调查”，调查时间是3月5日到16日，电话访问20-64岁民众，样本是1074位。
台湾睡眠医学学会理事长林嘉谟说，调查结果显示，全台慢性失眠症盛行率为20.2%，平均每5位民众就有1人失眠，包括入睡困难、睡眠品质不佳及早醒等症状，交叉分析发现，随着年龄越高，民众失眠比例越高。
“助眠药物使用状况及态度”结果显示，23.5%失眠者使用助眠药。不过，85.8%怕药物成瘾，83%怕对肝脏、肾脏负担；67.9%认为使用药物认知功能会受到影响，导致隔天感到昏沉。
林嘉膜说，整体而言，64.5%失眠者对使用药物助眠采负面看法。另外，失眠者有高达67.3%愿意透过失眠非药物治疗“失眠认知行为治疗”，主要原因是77.5%民众同意可以不需吃药，不用担心药物伤身、伤肝肾等。
“睡前3C用品使用状况”显示，20-49岁者中，53.3%失眠者睡前使用3C产品，但睡前使用3C与失眠关连性，还需再调查。46.5%睡前会在床上从事看电视活动，因失眠者易选择看电视打发时间，或企图借此增加睡意。
长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕说，建议睡前0.5-1小时安排固定放松时间，引导身体慢慢准备进入睡眠，以腹式呼吸法、肌肉放松法等助眠，缩短入睡时间并增进睡眠品质。
