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男人养生 “搓”出健康好体魄

李熙

老中医的养生术,不靠吃保健品也能拥有健康体魄。(Fotolia)

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【大纪元2015年03月31日讯】(大纪元记者李熙综合报导)男人身兼社会与家庭的双重责任,经常是累得身心疲惫,连运动都提不起劲,平日就靠保健药品补充体力,但吃多了保健药品还是会造成肝肾的负担。老中医通常都有一套养生术,不靠吃保健品也能健康长寿

经络,是古人在长期生活保健和医疗实践中,逐渐发现并形成理论,按照中医经络和腧穴的功效,采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式,达到舒经理络、交通阴阳,恢复阴平阳密的和谐状态。最终实现驱邪治病,增进人体健康的一种养生方法。男性朋友不妨试试经络养生,随时利用一点时间搓搓身体经络,不但简单易行,如能持之以恒,必能达到养生祛病功效。

(Fotolia)
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搓面部

人的颜面神经来自于脑干,穿过动脉间隙及颞骨的一条小管道才能到达面部,颜面神经很丰富,而且纤细,它能增强体质,不让风寒侵袭。疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛会变得较明亮,感觉神清气爽。因为搓脸可使面部血液循环加快,表情肌和颜面神经都得到了活动和滋养。经常搓脸可防止颜面神经炎、视力减退以及预防感冒。

方法:

1.双手合掌胸前,相互摩擦至热,然后上下摩擦面部(包括眼、耳、口、鼻)。
2.搓脸时力道稍重一些,上下1次约1秒,每回做约5分钟,搓到脸上有热烘烘的感觉为止。每天搓脸3~5遍。

搓腰眼

中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。经常搓腰可以促进腰部的气血运行,有助于激发阳气,能防止腰背酸痛,对慢性肾炎、腰椎肥大、腰肌劳损、遗精、高血压等有很好的疗效。

方法:

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。

1.两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
2. 双手反叉于后背做擦背动作,沿着腰背部(脊柱两旁)适度用力上下来回擦背30次左右。

搓脚心

人体在脚心上反射区较多,常搓脚心对于祛病健身有很好的效果。涌泉穴位于脚心,属足少阴肾经,在搓脚心时扩大搓的范围,在涌泉穴沿足心凹陷处上下搓,效果更好。经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还具有辅助治疗高血压、促进新陈代谢、缓解疲劳等好处。

方法:

左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,致脚心发热。换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

搓胸

经常擦胸,可以调节人体内的胸腺素,使处于休眠状态的胸腺细胞恢复活力,有提高人体免疫功能的作用。坚持擦胸锻炼,可促进脏腑功能,改善脏腑血液循环,提高免疫力,对高血压、冠心病、心动过缓、肺病、糖尿病、腰痛及各种消化道疾病有良好的辅助疗效。

方法:

双手互相摩擦发热后,用左手掌轻轻按在左乳左侧上方,手指斜向下,适度用力推擦至右下腹,然后再用右手掌从右乳上方,斜推擦至左下腹,如此左右交叉进行。一上一下为一次,共推擦30次左右即可。

经络按摩能打通经络,排除体内毒素,调和经络组织,能让身体重新健康起来。不过,擦胸法并非人人适合,肿瘤患者或出血患者不建议采用。**

责任编辑:林妍

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