【大纪元2015年06月09日讯】（大纪元记者萧桐美国华盛顿DC报导） 不少人往往将脊柱损伤仅仅与外伤联系起来，但脊柱问题远比我们想像的复杂。年龄增长、不良生活习惯、营养不平衡，锻练不当，身体其它部位疾病、心理压力等等都是脊柱疾病的诱因。5月30日下午，由华府知青协会主办，拥有20年行医经验，毕业于美国谢尔曼脊椎神经医学院（Sherman Chiropractic College）的孙世雄医生在多莉麦迪逊图书馆（Dolley Madison Library）举办了《脊椎关节退化及其保健》讲座。孙医生详细讲解了脊柱疾病的部分病因、症状及简单的预防治疗和营养保健及自我锻练方法。
脊柱疾病是“隐形杀手”
脊髓与大脑相连，是中枢神经的一部分。脊柱是椎管内的脊髓的保护结构，因此脊柱问题轻则引起疼痛，影响生活质量；重则瘫痪，甚至致命。由于脊柱疾病的初期症状容易被忽略，很多“无疾而终”的老人，其实是由于脊椎高度退化，严重压迫脊椎神经，造成该神经信号几乎完全消失、与被压迫神经相关的内脏停止工作，进而由脊柱疾病夺去生命的。因此，能够及早发现脊柱疾病症状，及时进行预防与矫正十分重要。
重视精神压力
孙医生曾在中国大陆从事物理哲学的教学和研究，其有关时空和方法论理论的两部著作曾获省级三等奖。他认为，虽然年龄增长带来脊椎关节退化是自然现象，但是在脊柱健康问题上往往有一个重大盲区：对精神压力会对脊柱造成伤害的不理解。精神可以变成物质，精神上的负面压力对人类物质身体造成伤害，具体表现就在高位颈椎上。
孙医生曾就读的谢尔曼脊椎神经医学院，该学院是世界上两个研究精神压力对人体高位颈椎C1和C2损伤的学院之一。在现场示范中，孙医生让观众将手指放在颈后，缓慢寻找颈椎最上面的突起处，即C2的脊突，由脊突向左右移动。如果移动的过程中，两边不对称则第二颈椎存在错位问题。引起C2错位的原因，多数是负面的心理压力造成的。高位颈椎的错位也是颈源性头痛的原因。或者说，负面压力通过引起高位颈椎错位，造成颈源性头痛。当然，外力造成的高位颈椎错位，也是很常见的。孙医生向听众介绍了美国脊椎医学二元论的医学原理，即物质和精神同样重要。二元论的脊椎医学哲学认为：人体内有一个精神上的先天的智能（innate intelligence），与人的物质生命同在。
“不管相信还是不相信，负面的精神压力确实会造成身体上的疾病。了解这一点，往往可以简化一些疾病的治疗手段。比如‘音乐疗法’，聆听美好的音乐不但会让人身心愉快、身体健康，同时也省去了吃药、做手术带来的身体的伤害和经济上的付出。”
对“长短腿”的误解
孙医生表示，很多人以为治疗“长短腿”要靠特殊增高鞋。但除非是万分之一的先天生理性“长短腿”需要增高鞋，如果是结构性的“长短腿”，增高鞋反而会加重病情。“结构性‘长短腿’主要是因为人的盆骨错位造成的，增高鞋会将这种可矫正的错位固定化。结果就是造成由腰椎、胸椎到颈椎的全面脊椎错位，让一个简单、易矫正的疾病，变成孩子家长们永远的痛。”在孙医生的诊所，多数情况只需要一次治疗，就可以矫正结构性“长短腿”。但因为维持盆骨位置需要恒心和毅力改变坏习惯，因此在复原的过程中往往需要2-10次的维护治疗。
坚持每天锻炼几分钟 1年带给你10年的脊椎健康
孙医生在现场向观众们介绍了多种脊柱疾病预防、锻练方法。
方法一：对于平腰的人，最简单的一种锻炼每天只需要10分钟。用浴巾卷成筒状放在坚硬平整的地面，面朝上躺好，筒状的浴巾要放在腰部正下方。浴巾卷的高度视个人情况而定，但只要每天坚持，一年的锻炼就基本能让腰椎曲线达到正常。腰椎曲线正常后，可以延续你的腰部健康状况10年。
方法二：每天倒立（Inversion Table）5分钟，可以推迟你的腰椎退化10-20年，减轻退化带来的痛苦。高血压的病人，如果没有医生的指导，不要做这种锻练。
方法三：用坐健身球（Exercise Ball）代替坐沙发，可以很好的改变你不正确的坐姿。对脊椎侧弯的人，在改变腰部肌肉平衡上，也有很好的辅助作用。
方法四：Total GYM 的运动器材，对膝盖痛的病人也有很好的帮助。可以把机器调在30度，用腿的力量把你的身体升起，从而锻练膝盖。
方法五：孤立肌肉锻练法（isolated muscle exercise），用来自我纠正驼背和头前倾。
吃出长寿，吃出健康
孙医生还介绍了几种与骨骼关节保健相关的营养问题，如：饮用水问题、保健品多品种少数量的营养方法；Inflammation和Anti-inflammation的食品结构、蔬果汁的自然养生方法、地中海式营养方法、矿物质平衡营养方法、不饱和脂肪酸的平衡问题，以及骨关节的健康与镁、D3、钙、脂肪酸、骨胶原等的关系等。
其实食物本身没有绝对的好坏之分，重要的是营养平衡。你身体需要的，对你就是好的。
责任编辑：夏实
