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【大纪元2015年08月13日讯】（大纪元记者张原彰台湾苗栗报导）不少学生近年沉迷于智慧型手机、电玩游戏，造成运动量不足，也替身体种下慢性疾病的隐忧。体育署与董氏基金会今年续推“SH150方案”，鼓励学生每周除体育课外再多运动150分钟，并力邀人气偶像炎亚纶与插画新势力爽啾貘人偶宣传，唤醒学生们的运动热忱。
炎亚纶从国中开始便热爱打篮球，而出道后得维持体态，仍不时上健身房跑步及重训，他表示，运动不只能强身与消耗身体多余热量，还有助于释放压力、保持心情愉快，让精神变好。也提醒发育中的学生们，减肥一定要运动，不能光靠极端节食，否则会影响学习与发育。
体育署表示，许多家长也常忽略运动的重要性，担心运动会过度消耗孩子的时间和体力，影响学业成绩，但肢体活动能带动大脑功能动起来，增加专注力、反应力，反而会增加学习效率。
而运动前后正确饮食也很重要，董氏基金会主任许惠玉建议，运动前1~2个小时分几次喝约500~700c.c.的水，以防流失过多水分；若进行长时间跑步、重训、拳击有氧等运动，除补充水分外，运动前食用一小根香蕉、小地瓜、燕麦等食品，以维持血糖及体力；运动后1.5小时内应进食，才能达到增肌减脂、补充体力、平衡血糖的目的，避免摄取含糖饮料。◇
责任编辑：陈真
