【大纪元2015年08月30日讯】（大纪元记者谭安旧金山报导）坐月子在华人社会是个传统也是个习惯，许多人认为“月子坐的好老了没烦恼”，产后坐月子保健身体非常重要，甚至能借机改善体质，调病养身。但华人出国发现，美国人似乎不坐月子，却身强体健的孩子一个个接着生，生活上似乎不怎么受影响。这让不少华人开始思考， 传统月子禁忌多、时间长，坐月子就得这么不方便吗？我到底该不该坐月子呢？大纪元记者采访了中西医， 综合了两方观点，让中医和西医告诉您产后保健的秘诀。
本次我们采访了两位专家，分别阐述中西方不同的产后保健观念：
1. 何舒竹护理教师
注册护士，护理学教师，准护理博士
哈丁-西门大学 派帝汉克护理学院
2. 蔡淑媛中医师
准医学博士
圣荷西悬葫堂中医诊所
Q1：产后妇女到底坐不坐月子呢？中西医是怎么看？
何：西医没有坐月子，主要注重休息，休息多久是看生产方式，像剖腹产需要休息更久，具体还是看个人体质。在美国，剖腹产后西医师会要求在六到八周内不能提重物、不能负重、也不建议进行（房事等）激烈活动；自然产也一样，较人性化的（医师）会要求好好休息六到八周，但很多人因为工作和生活的关系，不会休息那么长时间。
剖腹产伤口很深，从表层到脂肪到肌肉等等一层一层切开，所以缝合也是一层一层缝合，复原当然比自然产需要更长时间。复原时间因人而异，西方人身体比较强健，无论哪种生产方式，一般西方产妇都可以直接开始照顾孩子、喂母奶等等。而亚洲人恢复时间相对慢很多。
蔡：就中医来说，坐月子就是补充体力，中医坐月子理论就是希望能够补充怀孕和生产过程虚耗的体力，让精力充沛，以后再生第二第三胎就不是问题。现代妇女内外兼顾，又要操持家务，又有生活和工作上需要思考烦恼的事情，生完身体一定要照顾好，免得健康状况一路往下。
月子坐好等于让身体恢复，做好恢复正常工作、日常生活、或是以后再继续生孩子的准备。
Q2：很多人认为西方人外貌看起来老得快，是因为没好好坐月子的关系，事实是这样吗？
何：我认为容易老和坐月子相关不大 ，这种理论目前没有西医根据。许多中国人（华人）也容易老，老化和饮食习惯及生活环境比较有关。白人外貌容易看起来老，是因为她们喜欢晒太阳做日光浴，紫外线让皮肤老化的快；有些人容易老，可能是因为生太多孩子，生多消耗多当然容易老，另外许多西方人体质易胖，胖起来外貌显得老态，造成“容易老”的误会。
人老化快主要是因为身体活动量过大、自我要求过高，例如：产妇生完立刻恢复工作等等。我有许多学生和同事，为了保持学位和工作，无论自然或者剖腹产，生完立即恢复上班上课。
过去中国女孩子喜欢瘦、喜欢白，不喜欢健身或户外运动来训练肌肉和体力，所以许多人身体并不是太强健，普遍身体较虚。相对的西方人身体体质比起中国人不那么寒凉 ，所以对坐月子的需求不同。
蔡：坐月子就是为了让身体复原，避免未老先衰。 产后许多人情绪不稳爱哭，“哭”也会让身体更虚，甚至影响眼睛。中医坐月子也要顾脾健胃，因为治肝先治脾，肝对去淤生新很重要。但首先要健脾，脾是负责人体免疫系统的器官，必须先把免疫系统照顾好，否则容易生病感冒和疲劳。产妇产后体弱，要尽量避免生病感冒，免得对整个身心恢复造成影响。
中医讲“治未病”预防尚未发生的疾病，比治疗已经产生的疾病还更重要。将生出症状的问题根源解决，就不会有疾病产生。
Q3：就中西医专业知识来说，各自有没有产后护理方法和禁忌？
何：西医认为平常有运动习惯很重要，在怀孕期间也会做适合孕妇的运动，锻炼核心肌群和骨盆肌肉。从怀孕前到怀孕期间一直保持良好的运动习惯，可以大大帮助产后的复元。
许多人会在怀孕前刻意地调养身体，做好怀孕的准备，身体强健产后就能复原快，也不会产生其他健康问题。相对的，如果没做这些准备，怀孕期间大量消耗精力，复原就会慢，也容易在产后有很多健康问题附带产生。
而且如果怀孕期间压力大，生活紧张，产后复原的就会更慢，西医里产后忧郁症的情况也更容易发生。所以包括怀孕期间的身、心健康保养都很重要。要避免产生情绪的大转变，例如压力大、心情紧张等，突然放松或者突然情绪波动都有相关。
无论是否坐月子，产后需要多注意居家环境，例如：室内空气要流通、不要太潮湿等等，这样比较不容易生病或感冒。
蔡：像有许多人认为坐月子不能洗头，然而 不能洗头是过去的说法，其实不是说完全不能洗头，是洗头后要立即吹干。因为生完孩子全身精力耗损大，脾胃虚弱，通常不太爱吃东西、食欲不振，若又喂母奶身体损耗更大，会让母亲身体更虚。
在洗头洗澡后，全身毛孔张开，中医讲“风”容易趁虚而入，从毛孔和头部进入，造成“头风”等毛病，引起头疼感冒，让抵抗力变差。
Q4：中西医对产后有什么饮食要求？
何：西医要求吃高蛋白的食物（high protin），尤其是那些希望亲自哺母乳的妈妈们，如果要产生母乳，建议高脂肪、高蛋白质的饮食，例如：培根（bacon）、牛排、汉堡、起司等等。
例如剖腹产，两天都不能吃东西，保持肠胃空着，肠胃空了两天后，医院直接给产妇高蛋白食物，例如：牛排配虾，也不忌冷食，还配杯冰茶。西医认为肚子饿了就得多吃，生产用力多、体力消耗大，所以要大量补充蛋白质。
蔡：首先中医讲究吃生化汤。产后排淤血（恶）帮助子宫机能恢复很主要，生化汤的原理是去淤（血）生新（血），强力的“搜”出“败”血，搜集腐败物质。产后胎盘排出恶露就能排出，避免子宫内留有脏血和腐败物质，如果没排干净，容易产生子宫痉挛和疼痛。若没有生化汤辅助，往后月经也可以将恶露慢慢排出，但许多人哺乳不来月经，慢慢排过程较痛苦，且容易产生异味。
西医讲补钙，中医讲补骨，补骨食品有大骨汤、小鱼干等，另外还要补肾，通常吃一些“黑色食品”，例如：黑豆、芝麻、乌骨鸡、茄子，深色蔬菜。
补肾以外还要补心、脾、肝，就是要均衡的去补才最有效。有时候吃的太补，火气太大会造成便秘，另外产妇在生产过程会阴因为手术剪开会有伤口，排便很辛苦， 需要多吃蔬菜等含纤维的食品帮助排便。
另外剖腹产有刀疤，中医来讲有刀疤就不能吃腥的东西，鱼类等“腥味”食物容易让伤口产生变化，不易愈合。有疤要吃清淡滋阴的食品。
责任编辑：陈玮臻
