【大纪元2015年09月04日讯】（大纪元记者许家琳编译报导）一项新的研究发现，经常运动的人，因心脏病发作而死的风险下降一半。研究人员表示，每天步行25分钟，可以增加7年的寿命。
伦敦圣乔治大学医院（St George’s University Hospital）心脏病研究教授夏尔马（Sanjay Sharma）表示，经常做温和运动的人，到五六十岁时，因心脏病发作致死的风险下降一半。
他说：“这项研究非常关键，当人们经常锻练时，他们能够延缓衰老。”
夏尔马教授表示，人们可能永远无法避免衰老，但可能推迟变老的时间。“我们可能会在70岁时看起来更年轻，并且可能活到90多岁。”
他说：“运动可延长3到7年寿命，可抗抑郁，提高认知功能。现有证据表明，运动还可延缓痴呆的发病时间。”
夏尔马说，每个人每天都应该步行20至25分钟，包括快走或慢跑。他补充说：“你要去的地方只有20分钟路程，如果时间充裕，那就尽量步行过去，不要坐公共汽车。”
他表示，心脏状况不佳的人不要跑步，但可以步行，走到可以说话、但唱歌吃力时，就停下来，这个简单方法可改善人们久坐的生活方式。
夏尔马说，运动对任何年龄的人来说，都是有益的。他补充说，70岁的老人开始锻练，就会减少心房颤动的风险，约10%的80岁老人会遭遇心房颤动。
德国萨尔州大学（Saarland University）研究人员对一组不太运动、但仍健康的非吸烟人士进行研究，让他们进行各项运动。结果表明，有氧运动、高强度间歇训练和耐力训练都对延缓老化产生积极影响。
研究者发现，耐力训练和高强度运动比举重这类运动，对健康更有益处，更可能延缓衰老。
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