【大纪元2015年09月04日讯】（大纪元记者李默迪编译报导）如果问“你是否专注当下的生活？”，或许很多人都会很自然的回答“是”。但其实不然，有很多人并没有用心生活，而只是日复一日的陷入过去的回忆，或者忧思不可知的未来。《赫芬顿邮报》近日发表文章，向我们介绍如何能够做到更专注、更静心的生活，提高生活品质。
文章作者爱丽丝·桑蒂利（Elyse Santilli）是美国NotesOnBliss.com网站作家，也是一位生活规划师。她在文章中写道，实际上，我们的确正在错过生活中的很多事情，结果只是感受到空洞和不安。
但是，我们可以循序渐进的学会更加专注和静心，以下10个方法不妨在日常生活中加以尝试。
1. 专注的吃饭
如果你一边吃饭一边看电视、看电脑或与人交谈，那么你错过的是美味、满足和营养，因为你错过了你吃饭这件事。
请记住一句话：吃饭的时候就是吃饭、喝水的时候就是喝水。
也就是说，不要试着去做一半其它事情，只是专注于你面前的餐点、咖啡或饮料即可。
2. 专注的走路
外出或散步时，偶尔注意一下自己身体的动作和周围的环境。感觉肌肉运动、观察周围的景致、听周围的声音，你会惊讶的发现一个之前从未注意到的全新世界。
3. 观察自己的呼吸
人的呼吸是自然、有节奏的动作，当你集中于自己的呼吸时，你会感到自己不再胡思乱想。
暂停片刻不要想那些烦心、令人不安和恐惧的事情，提醒自己你到底是谁——进入自己的精神世界，而不是烦乱的思绪。
4. 与自己的感觉相连
从你的感觉——触觉、嗅觉、味觉、听觉和视觉中，你能体会到自己当前的状况。而当你迷失自己的时候，你的各种感觉也失灵。
停下来一会儿，去体会咖啡的香醇、海风的凉爽、邻里盛开鲜花的芳香和艳丽，和附近意大利餐厅飘出的披萨的香味。
关注日常生活中简单的事物，你会惊讶的发现，它们带给你如此多的快乐和平静。
5. 在两个动作之间稍是停顿
电话铃声响起时，停下来先听几声；每天开始工作之前，坐在椅子上感受一下；下班回家开门前，体会一下门把手的感觉。
稍是停顿能够让自己的内心沉静、清除杂念、获得新的能量投入接下来的事情。
6. 一心一意的倾听
其实，我们大多数人都没有真正认真的倾听别人说话，因为我们忙于考虑接下来自己要说什么、忙于判断对方说的话，或者迷失在幻想中。
以后再与别人交谈的时候，完整的听完对方的话，期间不要充满遐想。
7. 投入到自己喜欢的事情当中
我们都有自己喜欢做的事情，可能是烹饪、跳舞、唱歌、园艺、写作、绘画、远足、游泳，或者做家俱。
当我们做这些我们钟情的事情时，经常会非常忘我，没有杂念和烦扰，因为我们非常专注。
所以，在每周的规划中，安排做这样的事情，你会感觉到非常快乐。
8. 每天打坐
打坐的益处很大，可以增强我们的能量，使我们更快乐、增加智慧和内心的平静。
打坐时间不分长短。即使每天10分钟，也能对生活产生积极的影响，一整天都有活力、更专注。
9. 旅游或尝试做新事情
当你来到一个新的地方，你很自然的就会更专注，因为周围都是新的景致、新的声音等。你的感觉会暂时被这些新事物所占据，这时你不会有其它杂念。
如果不想旅游，还有一个办法——尝试一些新东西，比如走一条新路、去一家新的咖啡厅、在本地参观一个新的景点，或者做一件从未做过的事情，比如划船、烹饪一种新菜肴、写书法等。
10. 体察自己的想法和情感
你和你的想法并不是一体的，你可以倾听自己的想法，这就说明那些想法不是你的，你只是你的想法的观察者。你是独立的。
所以只是去体察自己的想法，不加以任何评判，把它们视为浮云飘过，这时你就没有受到那些想法的控制。
人的想法可能会使人陷入回忆和憧憬，抵制住这些“诱惑”，就像站在月台上看一辆辆火车急驰而过，但是你并不打算上去。
责任编辑：林妍
