【大纪元2016年01月14日讯】（大纪元记者陈洁云编译报导）小小的一个“不”字看上去对他人并无害处，可我们常常欲言又止，由于焦虑，手心冒汗、胆胆突突也是常有的事——这就足以让我们每次都说“好”了。
如果你也是“点头”一族，至少有一点值得欣慰：那意味着你是个正派的人，希望世人都能如意，也不想冒犯他人。所以当你心里想说“不”时，你仍然说“是”，以期帮到他人，也避免冲突。
不过，一味地应承，往往也有对个人错失良机的担心，即害怕自己被丢在一边。由此，我们进入一个满足所有人需求的怪圈。而永远都说“是”，显然会让人过度紧张、不堪重负：我们要花很多时间做自己不喜欢的事或与本想远离的人共处。永远说“是”，让我们错失了很多生活的美妙。
美国“慢享生活”（Enjoy Life Slowly）网站的创办人马克和罗拉（Mark and Laura）夫妇认为，我们往往因为担心说“不”的假定结果，而忽略了说“是”的真实后果。
以下就是他们分享的拒绝他人的三大黄金法则和五个简单语句，可望帮助我们把说“是”的习惯改为能自如地说“不”，而且还不冒犯对方。
三大黄金法则
一、诚实
说“不”又不冒犯对方的第一大黄金法则就是100%地诚实。你不喜欢别人对你说谎，别人也一样。而且人在说谎时会显得很傻、不自然，被别人识破。想想看，有多少次别人说谎被你觉察到了？
二、给出理由
当我们请求别人帮助时，如果能给出一个理由，成功的机会更大，因为人们总是希望自己做的事有个理由。同样，当你想拒绝别人时，给出一个理由也会更有说服力；而且，这个理由具体是什么，关系并不太大。
三、伸出“橄榄枝”
为了让你的拒绝比较柔和，不成为一种打击，美国罗德岛布莱恩大学管理学教授迈克尔．罗伯托（Michael Roberto）建议，在说“不”的同时，应“给对方一个橄榄枝”。[注：罗伯托教授也是《伟大领导者为何不许人唯唯诺诺：如何处理冲突与共识》（Why Great Leaders Don’t Take Yes for an Answer）的作者。]
【注】橄榄枝：“给对方一个橄榄枝”就是释出善意之意。 典故来自诺亚方舟，大洪水过后，诺亚派出的鸽子衔回了橄榄枝，代表水退了、没事了。人们因此将之视为和平的象征。
五句谢绝之语
一、谢谢，但我需要考虑一下。
“谢谢你想到我，很荣幸。我不想让你失望，所以让我想想看，我数天（或数周、数月）后再和你联系。”
提示：这一声“不”让你能晚些再答复。你甚至都不需要敲定时间，但你需要记得“法则一”，除非你真的打算考虑他们的请求，之后再回复他们（即便是到时说一声“不”），不然不要说这样的话。
二、不了谢谢，但我会记在心里。
“感谢你想着我，给我这个机会。可惜这和我眼下的需求不太相符（或：这不太适合我），但我肯定会记得这件事/你。”
提示：这是说“不”的有效办法，且仍然留有缓冲余地。日后如果你的情况有变化，你还可以再响应对方的提议。
三、谢谢你，但我不是合适的人。
“谢谢你想着我，我真的很感激，但我不是（对方请求事项）的合适人选。也许（某位替代者）更合适？”
提示：同样，这也是明确在说“不”，但你向对方伸出了一个橄榄枝，在提供一些建设性的意见。
四、谢谢！可惜现在时候不对。（1）
“你好（对方姓名），谢谢我还想到我！可惜我这些天（某个时间跨度）都排满了。过了这段时间如果你还有意的话，到时再联系我啊，我会考虑接下来。开心！”
提示：让对方自己决定是否到时再回来找你，可以帮你滤除那些不是太认真的请求。
五、谢谢！可惜现在时候不对。（2）
“谢谢你的邀请。我很荣幸！不过你得帮我个忙：我们能过段时间（某个时间跨度）再来谈这事吗？我现在全在忙（某事），业余时间都用上了。如果你不介意等等，我完成之后回来找你，怎样？”
提示：这可以让你掌握主动，当你感觉合适时再联系对方。
最后的提醒：
不必觉得非把理由说得很具体，仅仅使对方了解你不参与是有合理原因的就好。
还要记住，忠实于自己就是一个很合理的原因。如果你已成功地给自己预留两小时的宝贵时间，别害怕说“太感谢了，不过不行啊”，因为你真的已经忙得不亦乐乎了，而这两个小时的业余时间，对你来说就像去看医生一样重要。对方应该意识到，你时间已经占满了，如果对方不当一回事，那他/她也不值得你去花时间。@*
责任编辑：茉莉
