【大纪元2016年01月21日讯】（大纪元记者秦飞编译报导）时光飞逝，眨眼间新的一年已经开始了，在2016年你的新年目标是什么呢？你是否想做出一些改变来改善自己的生活？《赫芬顿邮报》（Huffington Post）向读者推荐了以下这12种改善生活质量的方法。坚持做到，你会发现自己对待生活的态度会有很大的提升。
1. 记下每天让你感恩的事情：
花时间细心考虑一下生活中让你感恩的事情，将它们写下来，这样做会提醒自己已经拥有了很多。学会感恩，不吝啬向家人、朋友、同事表达自己的感激，心怀感恩不仅能使别人快乐，也会给自己带来满足。
2. 少说别人的闲话：
经常在背后议论别人的是非并不是君子所为，这样做也不利于你的人际关系和心理健康。当你想要发表对别人不友善的评论，或是参与发表一些负面看法时，可以暂停一下，转换一个较为轻松的话题，或向别人询问一些容易回答的私人问题。
3. 每天给朋友或家人打5分钟电话：
在当今社会这个大群体中，个体不是孤立存在的，而应该通过一定的方式与人沟通。打电话就是一个沟通的好方式。你不用每天专门花上1个小时的时间与人闲聊，只需5分钟，在工作的间隙打个电话给朋友或家人，只要简单地说句“嗨，最近怎样？”并祝愿他们手头的重要事情能顺利完成。与你所关心的人进行几分钟的谈话就能使你恢复精力，心情愉快。
4．每天花5分钟整理房间：
每天只需5分钟，你就能将衣服挂好、丢走垃圾、清理柜台、扫地并将物品归置到适当的地方。每天整理房间比每周花几小时做大量的清洁工作更为容易。保持家居环境的整洁有秩序会使人心情放松平静，不再感到压力和不稳定性。
5. 实践自我友善：
善良不仅是对别人，也是对自己的态度。对自己不要太过严苛，不要经常自我批评，如果你经历了艰难的一天，给自己一个放松的机会。如果你无法使每个人满意，这也是正常的。观察自己的习惯、行为和思维过程，询问是否做到了自我友善。如果不是，要找到原因及发生时间，然后尽量做到对自己友善和宽容。
6. 计划到从未去过的地方旅游：
即使你总爱宅在家中，但出去旅游一次总是值得的。无论是到从未去过的临近城市，或首次前往世界名胜，陌生的感觉会带来新的活力和创造力、新的视角、有趣的回忆，最起码会带回一个有趣的故事。
7.每天运动：
每天做一些运动，包括跑步、步行上班、打球，甚至重新安排家俱，但要确保自己每天都要出一些汗。保持活跃，加强血液循环，运动对健康有益，同时能使你保持心情愉悦。
8.每两周察看一次银行对账单，下决心减去某项开支：
生活中有很多开支是不必要的，下决心减去一项，例如，停用自动订阅服务﹔不再每月去美甲店﹔少去餐馆吃饭等。无论再小的开支，日积月累下都会积少成多。减去这些小开支，你不会感到有多大的损失，而你节省下的金钱却会对你大有帮助。
9.每天早晨铺好床：
想要睡眠好，应坚持每天早上铺好床。一个乱糟糟的卧室无疑会影响睡眠时的心情。铺床只要不到两分钟的时间，这样做将使你以高效率开始一天的生活。而晚上钻到整洁有致的床上，睡眠质量无疑会提高。
10.随身带一本书：
在车里、背包或手提箱中放一本书。在排队、等待预约或等候朋友时都可以读一会儿书，这种方法要好过在智慧手机上不停地浏览社交媒体。让自己的精力集中在一个故事或主张上，而不是在数百个琐碎而不相关的新闻中跳跃，这样能帮助保持思想平静集中。
11.在每次用餐后散步：
尽可能地在每次用餐后进行或短暂，或漫长，或悠闲的散步。在摄入了大量食物后，即使只有15分钟的散步也能改善消化功能，促进新陈代谢，并预防饭后晕眩的感觉。
12.早晨醒后喝一大杯水：
早晨空腹喝一杯水能补充水分、促进肠胃蠕动，促进排毒并保持头脑清醒。喝水的形式可以是多样化的，无论是热水还是室温下的水，或是加进柠檬、蜂蜜和浆果的水都对身体有益。
责任编辑：唐依旋
