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经常忘东忘西?活化脑力必吃的水果

李熙

经常感觉困惑和健忘,可利用一些技巧,将短期记忆转换为长期记忆。(Fotolia)

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【大纪元2016年01月23日讯】(大纪元记者李熙综合报导)你是否有这样经验:刚想起要拿个东西,才走二步就忘了要拿什么东西?如果发现记忆衰退,经常忘东忘西,或常感到压力及疲倦感,那就有可能是慢性疲劳所引起的健忘症。

中医师表示,记忆衰退发病原因主要与情志因素有关,除应多休息与放松心情外,平日可多喝些桂圆红枣茶等药膳,或是按压百会等穴道,可改善症状恢复记忆。日常生活中还有一些食物,对我们的记忆力也都有很好的提升作用,有此症状者可以多吃。

健忘 3种水果最补脑

香蕉:

(Fotolia)
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香蕉,含有的钾离子,能加速脑细胞代谢、活化脑力。还能平衡身体钠离子过高问题,促进人体细胞及组织生长。疲劳时吃根香蕉,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,更能预防精神疲倦引起的记忆力不佳。

苹果:

(Fotolia)
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多摄取苹果有益于大脑,增强记忆力。苹果当中含有槲皮素,是一种抗氧化剂,能够改善神经系统及保护心血管系统,避免神经细胞受到氧化,并能提升免疫力应激反应,而降低罹患认知障碍的风险。

柑橘:

橘子含抗氧化剂成分,其含量名列所有柑橘类水果之首。(Fotolia)
橘子含抗氧化剂成分,其含量名列所有柑橘类水果之首。(Fotolia)

柑橘富含维生素A、维生素B1以及维生素C,属于典型的碱性食品,可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。精神不佳时,适量吃些柑橘,可以提振精神,也能活化脑功能,从而辅助增强记忆力。

蜂蜜是补脑特效药

(Fotolia)
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日本医学博士莲村诚在其新书《90%健忘就靠食疗解决》中提到,蜂蜜不只在营养方面有助益,对脑部的发育也相当有效果。每日3次,每次1茶匙,于空腹时单独食用,不要加热也不要加到热饮与料理中,也不能和谷类一起食用,易使记忆混乱。

补气健脑茶饮:桂圆红枣茶

(苏玉芬/大纪元)
(苏玉芬/大纪元)

材料:桂圆、黄耆、红枣各3钱,红糖适量。

做法:将桂圆、黄耆、红枣放入锅中,加入500ml水,大火煮沸后转小火续煮30分钟,起锅前加入适量红糖即可。每日 1 剂。

醒脑安神2穴位:

1.百会:醒脑安神,升阳提气

取穴:在头顶处,两耳尖连线中点。

按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,1天2次。

(Fotolia)
(Fotolia)

2.四神聪:宁心安神,聪明健脑

取穴:百会穴前后左右旁开1吋。

按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,1天2次。@*

责任编辑:茉莉

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