site logo: www.epochtimes.com

研究:生气紧张时猛锻练 心肌梗塞风险乘三

新研究显示,在进行高强度运动前,先调整心态为要。(pixabay)

人气: 652
【字号】    
   标签: tags: , , , ,

【大纪元2016年10月12日讯】(大纪元记者陈洁云编译报导)定期从事体育锻练可缓解压力,有助于预防心脏病。但如果你感到生气或情绪不好,在进行高强度运动前,还是先调整心态为要。近期一项大型跨国研究发现,精神压力大或愤怒时进行剧烈活动,一小时内突发心脏病的风险会提高到三倍。

体育锻练固然值得鼓励,但这项新研究提示,锻练也分时机好坏,极端情况下可能给身体造成严重伤害。

“这项研究进一步证明了身心之间的联系。当你生气时,出去劈木柴就不是时候。”美国心理学家巴里‧雅各布斯(Barry Jacobs)告诉美联社。雅各布斯是位于费城城郊的克洛泽—基斯顿健康系统(Crozer-Keystone Health System)的专家,也是美国心脏病协会的志愿者,并未参与此项研究。

研究由安大略省汉密尔顿的麦克马斯特大学(McMaster University)人口健康研究所主持,其结果于本周一(10日)在美国心脏病协会期刊《循环》(Circulation)上发布。

先前的不少研究已将愤怒和劳累作为心脏病发作的触发因素,但多数研究规模不大,或局限于某个国家,也很少包括少数族裔和妇女的数据。这项新研究则调查了52国的12,461位有心脏病发作史者,其平均年龄为58岁,四分之三是男性。

SYDNEY - SEPTEMBER 22: A general view of a lifter during the Women's 75+kg weight lifting finals at the Sydney Convention Centre during the Sydney Olympic Games in Sydney, Australia on September 22, 2000. (Photo by Doug Pensinger /Getty Images)
剧烈运动是就患者的主观感受而言——对有些人来说可能是爬楼梯,对另一些人则可能是跑马拉松。 (Doug Pensinger /Getty Images)

研究人员问受调者在心脏病发作前一小时以及前一天的同一时段是否曾生气、心烦或做高强度运动,以便比较同一人在不同时间段的发病风险,以及这些潜在因素的影响。

从调查结果来看,若生气或焦躁不安,一小时内发作心脏病的风险会加倍;剧烈运动也是一样;而如若二者同时,即带着强烈负面情绪做剧烈运动,心脏病发作的风险则提高到三倍。

研究也显示,不论患者是否吸烟、患有高血压和肥胖,心脏病发作的高峰时段都是下午6时到午夜之间。

值得注意的是,刚刚发作过心脏病的人更容易记得并且认同自己的紧张愤怒情绪触发了病症;此外,剧烈运动是就患者的主观感受而言,对有些人来说可能是爬楼梯,对另一些人则可能是跑马拉松。

我们都需要有方法改善情绪反应、避免盛怒。(Robert Laberge/Getty Images)
我们都需要有方法改进情绪反应、避免盛怒。(Robert Laberge/Getty Images)

“样本量足够大了,足以得出结论。”雅各布斯评论说,“我们都需要找到方法来改进我们的情绪反应、避免极度愤怒”,比如分分心、远离紧张的情境、换个角度看待它、说出来并取得他人支持。

研究的结果从生物学角度来看也具有可信度。麦克马斯特大学主持该研究的安德鲁‧斯马斯(Andrew Smyth)博士说,情绪压力和高强度运动会使血压升高、心率加快,改变血管中的血流量,也会减少心脏的血液供应。在已被斑块阻塞而变窄的动脉中,一个触发因素就可以阻断血流,导致心脏病发作。

“实际上,这种极端情况有时是不可避免的。”斯马斯说,“我们仍然建议所有人都定期进行体育锻练,包括那些借助锻练来纾解压力者。”但是人们不应该在心绪扰动时做超常规运动。

据悉,该研究得到了加拿大卫生研究所、多国政府机构及几家制药公司的资助。

任编辑:茉莉

评论