组图:22位当代成功人士 起床早得想不到

苹果首席执行官CEO库克。 (Chip Somodevilla/Getty Images)

苹果首席执行官CEO库克。 (Chip Somodevilla/Getty Images)

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【大纪元2016年10月12日讯】(大纪元记者陈洁云编译报导)“早起的鸟儿有虫吃。”“一日之计在于晨。”从一些全球商界、政界和时尚界成功人士身上,可看出这些老话有道理。据“商业内幕”(Business Insider)报导,苹果CEO蒂姆‧库克(Tim Cook)等多位知名高管和创业家都习惯在日出时分甚至凌晨起身,这让他们身心调适、思如泉涌,得以把握先机……

他们表示,这些“额外”时间不但更少干扰,也能量满满,给他们进行创造性思考、冥想、晨炼、花时间陪伴家人的机会。早起不意味着睡眠不足,很多聪慧的企业领袖都明白,高效要有充足睡眠做保障。以下就是他们分享的经验。

1. 苹果CEO蒂姆‧库克在上午3:45醒来,从看电子邮件开始一天工作。

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苹果执行长库克。(Josh Edelson/AFP)

这位科技巨头起床早已名声在外。据《时代》周刊报导,“他每天早上3:45醒来(“是的,每天早上”),花一小时发电子邮件,抢在了三个时区外东海岸的懒人们前面;然后去健身房、星巴克(继续发电子邮件),然后去工作。‘事实上,当你爱自己做的事,你并不认为那是工作。那就是你的事。这就是我发现的自己的好运气。

2. 米歇尔‧奥巴马(Michelle Obama)早上4:30开始锻练。

美国第一夫人米歇尔‧奥巴马。(维基百科)

很多人知道美国总统奥巴马睡眠很少,但第一夫人远胜一筹。她曾告诉脱口秀主持人奥普拉,她每天4:30起床,在孩子们醒来前进行锻练。

“如果我不锻练,我会感觉不舒服,会郁闷。”她说,在白宫时更容易践行这一日程,在那里她比普通人“得到的支持多得多”。

3. AOL首席执行官蒂姆‧阿姆斯特朗(Tim Armstrong)上午5:00开始一天,但尽量早上不发太多电子邮件。

(Jessica Rinaldi/Getty Images)
AOL首席执行官蒂姆‧阿姆斯特朗(Tim Armstrong)。(Jessica Rinaldi/Getty Images)

这位前谷歌高管告诉《卫报》(The Guardian),他“觉不多”,每天凌晨5点或5:15醒来,锻练、阅读、鼓捣网站,和同样喜欢早起的二女儿共度时光。阿姆斯特朗也说会到7点以后再开始发送电子邮件。

4. 施乐(Xerox)CEO厄尔苏拉‧伯恩斯(Ursula Burns)每天5:15起床发电邮、进行晨炼。

(Kimberly White/Getty Images)
施乐(Xerox)CEO厄尔苏拉‧伯恩斯(Ursula Burns)。(Kimberly White/Getty Images)

据“雅虎财经”频道报导,伯恩斯会利用清晨时间收电邮,有时会工作到午夜。她也利用这段时间锻练,每两周还会在早上6点安排一次1小时的私人训练。

5. 通用电气(GE)CEO杰夫‧伊梅尔特(Jeff Immelt)早上5:30起床锻练。

(Justin Sullivan/Getty Images)
通用电气(GE)CEO杰夫‧伊梅尔特(Jeff Immelt)。(Justin Sullivan/Getty Images)

伊梅尔特告诉《财富》(Fortune)杂志,他每天早上5:30起床进行有氧运动,期间读报纸、看有线电视CNBC。他说24年来每周工作时间都在100小时以上。

6. 百事(Pepsi)公司CEO卢英德(Indra Nooyi)早7点前会到办公室。

(JeffBedford/Flickr)
百事(Pepsi)公司CEO卢英德(Indra Nooyi)。(JeffBedford/Flickr)

卢英德早上4点就起床了,她向《财富》(Fortune)杂志透露,“他们说睡觉是神给你的礼物……这是我从来没有享受的礼物。”在百事的系列演讲中,她透露说她每天上班时间不迟于上午7点。

7. 智能办公家具制造商NextDesk总监丹‧李(Dan Lee)3:30开始他的一天。

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NextDesk总监丹‧李(Dan Lee)。(NextDesk官网)

以立式办公桌异军突起的这家公司向“技术内幕”(Tech Insider)透露,他3:30起床。“不是每个人都要如此。”醒来后,他会先喝2升水,再喝两杯咖啡、一杯冰沙。然后他花30分钟遛狗,再阅读1小时。

5点15分,李已在健身房,他会锻练到6点15;下一个小时他会用来洗澡、剃须、开车到办公室,7点15分,他已经准备好开始工作了。

8. Twitter和Square的联合创始人兼CEO杰克‧多西(Jack Dorsey)会在天亮前醒来,冥想半小时,再做有氧锻炼。

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Twitter和Square的联合创始人兼CEO杰克‧多西(Jack Dorsey)。 (Drew Angerer/Getty Images)

多西透露,自己遵循严格的作息规律,“我希望建立起一种一贯日程,每天都一样。”而他的“一贯日程”包括,每天凌晨5:00起床,冥想半小时,然后做三组有氧锻练,每组时长为7分钟,全部结束后再喝咖啡。多西晚上就寝的时间为11点。他说,这种日程让他得以保持很好的状态,来高效地处理失控的情况。

9. 菲亚特克莱斯勒CEO塞尔吉奥‧马奇奥尼(Sergio Marchionne)3:30醒来后,会立即投入工作。

(Dan Istitene/Getty Images)
菲亚特克莱斯勒CEO塞尔吉奥‧马奇奥尼(Sergio Marchionne)。(Dan Istitene/Getty Images)

《60分钟》(60 Minutes)特别节目披露,这位带领克莱斯勒成功转身的高管醒来后,会先处理欧洲市场。一位执行官说:“当意大利放假时,他会来美国工作;美国放假时,他就去意大利工作。”《金融时报》(FT)则引述另一位高管的话说:“塞尔吉奥发明了一周第八天。”

10. 美国广播公司真人秀《鲨鱼坦克》投资人凯文‧奥利里(Kevin O’Leary)会在上午5:45醒来,关注亚洲和欧洲债券市场。

(Frazer Harrison/Getty Images)
美国广播公司真人秀《鲨鱼坦克》投资人凯文‧奥利里(Kevin O’Leary)。(Frazer Harrison/Getty Images)

“好的投资者不会在北美安睡而对海外放任不管,因为如果睡觉时在伦敦或东京发生什么事情,一切都会改变。”他曾在文章中写道。

此后他会跨上跑步机或脚踏车,边健身边看商业电视45分钟。下一个小时他会阅读、做商业研究,然后在9:30股市开盘前到办公室。

11. 迪士尼CEO鲍勃‧伊格尔(Bob Iger)每天早上4:30起床,以便可以无打扰地思考。

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华特迪士尼传媒总裁兼CEO鲍勃‧伊格尔(Bob Iger)。(Kevin Winter/Getty Images)

他说:“这是一天里我可以非常高效的时间,没有太多的干扰。我每周两次骑自行车、做有氧运动、与训练师一起锻练、举重,这是思考的好时间,我相信锻练能缓解压力,也有助于提高耐力,做这样的工作你绝对需要耐力。”

哈佛商学院教授、前美敦力公司(Medtronic)CEO比尔‧乔治(Bill George)分析说,伊格尔这样的正念练习可帮助领导者更具创造性和开放性。

12. 维珍集团创始人和执行长理查德‧布兰森(Richard Branson)大约早上5:45伴着日出起床。

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维珍集团执行长理查德‧布兰森。(Lisa Maree Williams/Getty Images)

布兰森透露,即使是在他的私人岛屿上,他也会在5:45左右醒来;他不拉窗帘,以便让朝阳将他唤醒。他会利用早起的时光锻练、早早吃完早餐,然后开始工作。

13. 通用汽车公司CEO玛丽‧巴拉(Mary Barra)早上6点前到办公室。

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通用汽车公司CEO玛丽‧巴拉(Mary Barra)。(Daniel Roland/Stringer/Getty Images)

巴拉在成为CEO之前就是这样,她的前任丹尼尔‧阿克森(Daniel Akerson)也如此。

14. PIMCO联合创始人比尔‧格罗斯(Bill Gross)4点半起床,先看证券市场,6点前到办公室。

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太平洋投资管理公司(PIMCO)联合创始人比尔‧格罗斯(Bill Gross)。(Jeff Gross/Getty Images)

太平洋投资管理公司(PIMCO)现为全球最大的债券基金。耕耘43年后,格罗斯于2014年离开公司,现为丹佛的Janus Capital的投资组合经理。

15. 加味瓶装水公司Hint Water创始人兼首席执行官卡拉‧戈尔丁(Kara Goldin)5:30“正点起床”,7:15开始工作。

NEW YORK, NY - JUNE 05: Hint Water CEO Kara Goldin (L) and family attend the launch party for Maria Menounos' new book "The Everygirl's Guide To Diet And Fitness" hosted by Hint Water at the Trina Turk boutique on June 5, 2014 in New York City. (Photo by Cindy Ord/Getty Images for Hint Water)
Hint Water创始人兼首席执行官卡拉‧戈尔丁(Kara Goldin)。 (Cindy Ord/Getty Images for Hint Water)

戈尔丁会先查看日程表和电邮,确保一晚上没有紧急情况发生。之后,她会喝一杯双份的拿铁咖啡,与丈夫带着狗去健步,在7:15开始打与工作有关的电话。

16. 维珍美国CEO大卫‧库什(David Cush)4:15醒来后很快就开始工作。

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维珍美国CEO大卫‧库什(David Cush)。(Michael Loccisano/Getty Images)

库什会先发电邮、打电话给东岸的商业伙伴,之后听达拉斯体育广播、看报纸,在健身房骑自行车。

17. 妇幼品牌Zulily的CEO 达里尔‧卡文斯(Darrell Cavens)每天6点醒来,这家儿童用品网上零售公司这个时间(太平洋时间)会有每日特卖。手机通知也就成了卡文斯的闹钟。

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妇幼品牌Zulily的CEO 达里尔‧卡文斯(Darrell Cavens)。(Zulily官网)

“我夜里做的工作包括预览网站第二天的样子,所以我醒来第一件事就是打开手机看网站,以确保能对得上。”他告诉美媒Inc.。

18. 女性智能投资平台Ellevest的CEO兼联合创始人科洛‧切克(Sallie Krawcheck)上午4点醒来进行创意思维。

NEW YORK, NY - MAY 11: Sallie Krawcheck Co-founder and CEO of Ellevest speaks onstage during TechCrunch Disrupt NY 2016 at Brooklyn Cruise Terminal on May 11, 2016 in New York City. (Photo by Noam Galai/Getty Images for TechCrunch)
女性智能投资平台Ellevest的CEO兼联合创始人科洛‧切克(Sallie Krawcheck)。(Noam Galai/Getty Images for TechCrunch)

这位前花旗集团CFO在LinkedIn的一个帖子中写道,对她来说,没有比上午4点头脑更清醒、更有效率和创造力的时段了。“我泡一杯咖啡,保持很暗的灯光,有时会在壁炉里点上火,让我女儿的猫睡在我的电脑旁边。……那是一天之中我经常思如泉涌的时候(有的想法真的好)。”

19. 星巴克CEO霍华德‧舒尔茨(Howard Schultz)的一天会从体育锻练开始——通常是与妻子一起骑自行车,但仍然可以在6点前到办公室。

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星巴克CEO霍华德‧舒尔茨(Howard Schultz)。(Spencer Platt/Getty Images)

20. 《天桥骄子》(Project Runway)主持人和时尚顾问蒂姆‧冈恩(Tim Gunn)每天天不亮(约5:30)会边看报纸边喝浓咖啡,开始一天的活动。即便是周日,他也会先在床上做50次仰卧起坐。

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《天桥骄子》(Project Runway)主持人和时尚顾问蒂姆‧冈恩(Tim Gunn)。 (Cory Schwartz/Getty Images for Kate Spade New York)

21. 沃达丰CEO维托里奥‧克劳(Vittorio Colao)早上6点前会起床,锻练后,一直工作到晚上10:45,中间与家人共进晚餐。他会在11:30前就寝。

Hanover, GERMANY: Vittorio Colao, chief of Vodafone Europe smiles as he poses for photographers at the CeBIT computer, digital IT and telecommunications fair 15 March 2007 at the fair grounds in Hanover, central Germany. The trade fair is open to the public from 15 to 21 March 2007. AFP PHOTO DDP/DAVID HECKER GERMANY OUT (Photo credit should read DAVID HECKER/AFP/Getty Images)
沃达丰CEO维托里奥‧克劳(Vittorio Colao)。DAVID HECKER/AFP/Getty Images)

22. 旅游公司客涯(Kayak)和新创企业Blade的联合创始人保罗‧英格利施(Paul English)会在早上6点前醒来,在下床之前冥想数分钟以静心。

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旅游公司客涯(Kayak)和新创企业Blade的联合创始人保罗‧英格利施(Paul English)。(Joi Ito/Flickr)

之后英格利施会在手机上看邮件、去锻练——据悉,他练瑜伽已有10年,在自己的房子里辟了一间冥想室。

责任编辑:茉莉

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