【大纪元2016年10月30日讯】（大纪元记者李怡欣台北报导）“不给糖就捣蛋！”许多父母为孩子变装并准备糖果，迎接万圣节活动。国健署提醒，糖果热量、糖分高，“6根棒棒糖下肚，等于吃下一碗白饭”。社区健康组长林莉茹提醒，吃糖过量易肥胖、蛀牙，更增加日后罹患慢性疾病风险。建议选用橘红色当季蔬果替代，健康又应景。
国健署公布万圣节热销的糖果热量前5名，分别为棒棒糖（42卡）、花生巧克力与彩虹糖（约36~39大卡）、棉花糖（27卡）及果冻（25.8卡），而一碗白饭热量相当280大卡；换句话说，吃6.5根棒棒糖或7包彩虹糖，还是10颗棉花糖或10颗果冻，就已达到一餐白饭热量了。此外，小朋友爱吃的足球巧克力、可乐糖、沙士糖及太妃糖等，除糖分高还含有饱和脂肪。
林莉茹提醒，摄取过量糖分、热量，不仅易造成肥胖、代谢症候群、龋齿，影响孩童发育与健康，也容易导致胰岛素分泌过多，增加日后罹患慢性疾病风险。吃多也影响正餐食欲，恐偏食、营养摄取不足，建议家长，挑小包装或找其他人分食。
此外，国健署建议，可选用柿子、木瓜、柑橘等时令蔬果，橘红色水果富含维生素C及胡萝卜素，可增进皮肤健康及牙齿骨骼发育；也可每天吃1匙坚果，其矿物质、维生素E和不饱和脂肪酸，有助心脏功能正常、抗氧化，促进肠胃蠕动。◇
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