喉咙痛是感冒时常出现的症状之一，会经由食物或牙刷上的细菌感染所引起，造成喉咙发炎，伴随着的喉咙肿胀与疼痛，容易影响人的心情及食欲。
喉咙痛虽不是大病症，但对日常生活仍会造成很大的影响，甚至引发呼吸困难与倦怠无力等现象。而除了服用消炎药，还有许多富含营养的食物和妙招，可以帮助喉咙减缓疼痛与迅速复原。
以下是lifehack所提供的十种有效舒缓喉咙不适的办法：
1. 蜂蜜、大蒜、姜及柠檬水：将蜂蜜、绞碎的大蒜、姜和柠檬混合，加入温水搅拌，喝下去对帮助舒解喉咙痛很有效果。因为大蒜、姜及柠檬可以杀菌，而蜂蜜可帮助喉咙受损的地方复原。除了喉咙痛，对其它如口腔、喉咙及胃部问题也有所帮助。
2. 盐巴水：用盐巴水漱口的方法已流传数十年，盐巴中的钠在喉咙内壁上可减缓疼痛，同时舒缓鼻塞。
3. 鸡汤：在喉咙痛得难受时喝下一碗美味的鸡汤，是最可以让人提振精神的方法了。在鸡汤里的洋葱及大蒜不只可抵抗细菌感染，同时还可帮助清理呼吸道及消化道。
4. 苹果醋：用温水泡苹果醋加蜂蜜可以润喉，一天内喝不超过五杯就足以减轻喉咙肿及治疗感染。
5. 香蕉：香蕉的果肉柔软、非酸性，吃下去的时候不会刺激喉咙，可提供维他命B6、C和钾等必需营养素，帮助喉咙组织生长与修复。
6. 燕麦：燕麦含有大量的可溶性纤维及蛋白质，可促进喉咙恢复，搭配香蕉可以产生保护层的效果，吃碗温暖可口的香蕉燕麦对喉咙痛是很有帮助的。
7. 红萝卜：红萝卜含大量的抗氧化的营养素及维他命C，可用于修复受损的组织。把红萝卜煮到变软，吞下去的时候就不会太硬使喉咙不舒服。
8. 炒蛋：炒蛋有丰富的蛋白质，可降低喉咙细菌感染的情况，记得避免加太多调味料，才不会刺激喉咙。
9. 高丽菜：高丽菜也含有大量的维他命C、维他命K等抗氧化的营养素，可降低细菌感染与疼痛的情况，淋上苹果醋一起吃不但美味可口，对喉咙也很有帮助。
10. 尤加利精油（Eucalyptus oil）：尤加利精油是天然的抗菌剂，同时有很好的穿透性及附着性。不过这一剂可不能食用喔！正确做法是：在温水中滴入两滴尤加利精油，吸入蒸汽，可以有效润喉及舒解鼻塞。除此之外，还有更多可以舒缓喉咙痛的精油（七种天然植物精油 有效缓解焦虑）。
责任编辑：唐依旋
