习惯改变了,头脑就会变好 (三)

达成目标所需的“黄金五步骤” (上)
作者:清水章弘 译者:郑晓兰
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何谓“黄金五步骤”?

这次,要请大家把马拉松练习想成是念书、准备考试。

请大家根据木下君的例子,一起想想以下的空格该填上什么!

1.首先,确立(A)。

2.写出为了达成(A)所应该做的事项

3.设定(B)。

4.决定(C)。

5.从(B)高者,以先前所决定的(C),慢慢把书念完。

 

怎么样?

A很简单,BC很难回答吧。

答案如下!

1.首先,确立A(目标)。

2.写出为达成A(目标)所应该做的事项。

3.设定B(优先顺序)。

4.决定C(时间分配)。

5.从B(优先顺序)高者,以先前所决定的C(时间分配),慢慢把书念完。

接下来,让我来逐项说明。

步骤确立目标

首先是确立目标。一切就从这里开始。

在此,希望大家注意的是目标的确立方式。例如,“在期末考考到好成绩”这样的目标如何?

乍看之下虽然不错,但这可不是什么好目标。因为这个目标并不具体。

所谓的“好成绩”大概是怎么样的成绩呢?是“挤进学年前十名”吗?或是“赢过对手某某君”呢?是“希望提升所有科目成绩”,还是“不擅长的数学分数能增加十分”呢?

目标愈具体,战略(计划)的确立就会变得愈容易。请大家尽可能确立具体目标。

步骤写出为达成目标所应该做的事项

决定目标之后,请大家以“倒算式”思考,为了达成目标该做些什么。

自己到目前为止曾经达成目标吗?如果有,当时是怎么达成目标的呢?

现在又为什么达不到呢?若是到目前为止都未曾达成,该怎么样改变目前的念书方法才好呢?

以目前的念书方法,就只能拿到目前所能拿到的成绩。若只是改变心情,行动却没有丝毫改变,那么一切都不会改变。

该改变什么,又该怎么改变才好呢?具体想像这个问题也非常重要。

怎么样才能达成目标呢?大家都想到了吗?那么,请试着实际逐条写出“要做的事项”。

此处重点在于写出“所有想要做的事情”。请大家把想到的全都先写出来。包括到目前为止没做过的(一字不漏地背诵教科书内容、请老师帮忙修改等等),不管是什么全都写下来。

“只要做到这样,就一定没问题!大概没有人会做到这种地步吧!”写到让你有这样的感觉就差不多了。

总之,请动笔写写看。

步骤设定优先顺序

试着写出来了吗?试着洋洋洒洒写下一大篇了吗?

我请大家在步骤②时,连觉得“这做不到吧”的事情都要写出来,所以无法完全都做到是理所当然的。当然不做也是OK的。那么,为什么又要大家把一切全写出来呢?那是为了要解构到目前为止的既定想法

我希望解构像是“念书能努力的大概就这样了吧”等想法,让大家改变想法,认为“只要想做,原来有这么多事情可以做!我到目前为止做的原来这么少”。

接下来,让我们来设定优先顺序吧。

大家虽然写出各式各样的事项,不过哪一项才是最重要的呢?若是以板书为主所进行的课程,或许最重要的是复习课堂笔记;若是以讲义问题演算为主所进行的课程,或许是复习讲义上的问题。

请在该项标记“1”,并紧接着思索顺序2或3。以玩游戏的感觉开心标记是

很重要的。

“做到这地步,大概只有四十分而已吧。”

“要是能拼到这地步,就可以拿到六十分了吧!”

“做到这样,说不定能冲到八十分耶!”

请大家就像这样一边计算分数,开心地标记顺序。

(待续)

─ ─摘自:《习惯改变了,头脑就会变好》麦田出版提供@

责任编辑:黎薇

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