一天什么时候上大号最好?

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【大纪元2016年11月28日讯】(大纪元记者陈俊村编译报导)人体如果没有正常排便的话,废物和毒素会累积在体内,对健康不利。但排便这种事很难说怎样才算正常,因为每个人的排便量和时间都不一样,平常亲友之间也很少谈论这个问题。不过,据胃肠病学家表示,一天中排便的最佳时刻是早上,而且人们应该养成固定时间排便的习惯

据Mental Floss网站报导,在早晨排便最健康,这是因为人们在睡眠时,身体还在消化食物,所以在早上起床后把废物排泄掉,合情合理。人们可以在早餐多吃富含纤维的食物,并多喝水,这样有助于养成在早上规律排便的习惯

当然,每个人的身体都不一样,对某个人正常的事,对其他人不一定正常。有的人可能一天排便三次,而有的人可能每两天才排便一次。因此,如果你习惯于每天下午或晚上排便,那就持续这个规律,只要每周排便次数不低于三次即可。如同正确的饮食一样,肠道也喜欢有规律的排便时间。

此外,坐在马桶上太久,可能会导致痔疮,所以你如果大便大不出来的话,不要一直坐在马桶上等待“奇迹”出现。也许你可以考虑改用蹲式马桶,因为人体构造比较适合采用蹲式排便。

专家说,消化道结束于堆积粪便的直肠和肛门。这两者之间的通道有点扭结,所以人们得以忍住不排便。当人们站立时,这个通道会被掐住,坐着时也是一样,只是程度较低。当人们排便时,这个通道应该畅通才会顺利,而蹲着的姿势就能保持通道顺畅,故有利于排便。

责任编辑:茉莉

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