当年轻的你，面临求学中的难题；困陷于爱情的迷宫；或遇到人际关系的瓶颈，请写封信投入“青春会客室”，让艾莉陪你走过难关，渡过低潮，让年轻的心再度飞扬！
您好：
我是一位今年的应届毕业生，是一位女生。我请问您关于与异性相处的一些问题。一直以来我都有人群焦虑症的问题，状况时好时坏，面对男生，状况会比较严重。大学以来，我训练自己一个人参与许多社团，逼迫自己独自面对人群，尤其是男生。在人际相处方面进步了不少，但男生始终是我的人际问题。我一直很希望自己的生活是自由而快乐的，而现在的我因为这样的人际问题感到不自由与不快乐，身体长期在焦虑底下也出些了很多问题。
前阵子我参加一个训练，交了许多朋友，也包含男生朋友。周遭的朋友觉得我很容易和别人成为朋友。但是他们却不知道我与男生朋友交流时，身体会反射性的不适与焦虑，虽然我知道他们都是很和善的哥哥弟弟和伙伴，但是身体的不适却提醒我要离去，虽然我始终没放弃。所以我真的不知道该如何是好，虽然知道自己的个性是可以和男生女生都处的很好的，但是我会一直卡在男生的躯壳，就是外表。
遇到男生，就会变得没信心，身体也会反射性的焦虑，即便我在理智上知道他们是和善的人。加上我每次与男生相处后，一些女生就会说他是你男朋友喔，你怎么可能没有男朋友等等的话，其实我的内心是有些生气，但我心里明白我只是想突破人际困境，并没有别的，反而男生朋友会很大器的说，我们只是彼此交流而已。
老师，其实现在的我对于男生这块人际关系如烫手山芋，有时想想如果我不再是我就好了，也很羡慕一些人可以自在地和任何人相处愉快，我也很希望自己是那样的人，生活可以自由快乐，我非常确定我很真心地对待身边的每一个朋友，无论男生女生，即便面对男生，自己的身体再怎么不适，我也未曾放弃过，我真的很珍惜他们，只不过有时真的会有点疲惫。老师，我可以相信自己选择的路吧，即便再怎么崎岖难行。
你好：
感谢来信！透过信中的描述，可以同时感受到你的勇气和焦虑。想要突破自我的勇气，让你实际走入人群、面对人群；但是，和异性相处时紧张，也同时让你备感焦虑。
首先，我要肯定你面对问题的积极度，并且付出行动，透过参加社团等学习独自面对人群。更重要的是，你很真诚对待每一位朋友，所以，不论男女生，你很容易和别人成为朋友。这和一般因不善与人沟通，所造成的人际关系问题不同。
所以，比较大的问题，出现在你对自己没有自信，换一个角度说，是完美主义。从你来信所描述的情况，类似心理学上所谓的“社交恐惧症（social phobia）”，患者本身普遍有完美主义倾向，希望一切事情顺利完美，因此会很担心或在意群体中成员做出的言行反应。
所以，很容易在人多的地方感到不舒服，觉得别人在注视、议论甚至批评自己。反应在身体上的情形就容易紧张、发抖、出汗、浑身僵硬，甚至迈不出步伐。当症状没有缓解，会造成下一次的类似情境的同样反应，甚至，每况愈下。
解决办法是有的，从来信中，我觉得你的社交恐惧症并没有非常严重，所以，平时身体因紧张恐惧而不舒服时，也可以试试做胸式腹式呼吸，缓解当下的身体紧张。当然，如果长期无法克服，你还是可以主动找心理咨商师寻求协助，专家会透过专业方式，如放松训练，或者精神分析师以催眠疗法，从你的潜意识探究你于童年期是否经历过窘迫的事件等等，一步步协助你找到问题根源，并且透过有序的咨商过程改变现状。
再者，就是，多赞美自己，请告诉自己，天下没有完人，一时的表现不佳，不足以代表一个人的整体，有缺憾的人生是常态。更何况，你的周遭朋友并没有人把你视为边缘化人物，反而很喜欢你。所以，你应该从观念中改变自己完美的价值观。不论男生、女生，都是因缘际会的安排，才会出现在我们身边，本着真心相待的初衷，就能快乐地和他们相处，人我之间的缘分深浅也自有安排，只要出于至诚，毋须在意彼此分合的得失。人生本来就不完美，但是我相信你会好好地享受它，加油！
青春语录：不论男生、女生，都是因缘际会的安排，才会出现在我们身边，本着真心相待的初衷，就能快乐地和他们相处，人我之间的缘分深浅也自有安排，只要出于至诚，毋须在意彼此分合的得失。
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