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肾上腺疲劳的四种恢复方法(下)

人体免疫力是抵御病邪侵扰的最佳良方,很多人通过冥想、气功等替代疗法击退癌症。 (Fotolia)

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喝完咖啡还疲倦?睡醒了也没精神?压力越来越大,敏感度越发不佳?饮食良好却反复感冒?提前进入更年期?……如果你有这些症状中的一些或全部,那你很可能正在承受肾上腺压力(Adrenal Stress)带来的不同程度的慢性疲劳

(续前文)

养护肾上腺的四个途径

绝大多数需要改善肾上腺机的病都没有必要补充激素。饮食和生活方式的变化,或许再加些营养补充剂,通常就可达到目的。

1. 调整饮食:

○ 尽量少摄取会给肾上腺造成不必要压力的食物和饮料,特别是酒精、咖啡因、烟草、油炸食品、加工食品、猪肉、糖和精制碳水化合物。

旧木桌上的各种咖啡杯子(fotolia)
过量摄取咖啡因会给肾上腺造成不必要压力。(Fotolia)
避免吃油炸食品、糖和精制碳水化合物。(pexels)
避免吃油炸食品、糖和精制碳水化合物。(pexels)

○ 很多肾上腺机能不全的人都对麸质(小麦、斯佩尔特小麦、黑麦、大麦、燕麦)和酪蛋白(乳制品)过敏,应该完全避免吃这些食物。

○ 除非您对以下食物过敏,不妨多吃深海鱼类、鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、新鲜水果和绿叶蔬菜,还有大蒜、洋葱、香菇或灰树花蘑菇、橄榄和豆类。

灰树花蘑菇。(USDA/Flickr)
灰树花蘑菇。(USDA/Flickr)

2. 优化生活方式:

定期适度运动、冥想,运用生物反馈疗法或其它放松技巧,可以减轻压力;严重的情况下,需要咨询医生。

(Konstantin Stepanov/Flickr)
定期冥想可以减轻压力。(Konstantin Stepanov/Flickr)

3. 补充营养品,吃草药补充剂:

服用剂量取决于症状的严重程度和个体耐受性。

○ 可补充多种维生素和矿物质的“绿色饮品”(螺旋藻、小球藻、大麦、卡姆小麦等)
○ 花粉
○ 复合维生素B,外加维生素B5(泛酸)或蜂王浆
○ 维生素C和生物类黄酮
○ 肾上腺提取物、肝提取物
○ 辅酶Q10
○ 黄芪
○ 紫锥花
○ 甘草根(过度使用可致血压升高)
○ 水飞蓟
○ 西伯利亚人参(刺五加)

紫锥花萃取物可养护肾上腺,有提升免疫力、预防感冒的功效。(Fotolia)
紫锥花萃取物可养护肾上腺,有提升免疫力、预防感冒的功效。(Fotolia)
水飞蓟(乳蓟)。(pixabay)
水飞蓟(乳蓟)素有保肝保肾作用,对治疗肾上腺疾病有益。(pixabay)
甘草根。(pixabay)
甘草根有助于恢复肾上腺功能。(pixabay)

4. 激素替代疗法:

在严重情况下——如果天然方法都不奏效,可以在短时间内采用低剂量的肾上腺激素疗法。这些激素包括:

○ 脱氢异雄固酮(DHEA)和孕烯醇酮
○ 皮质醇
○ 睾酮
○ 孕酮
○ 雄激素

长时间服用类固醇药物(如泼尼松)可致肾上腺萎缩,也应定期监测,以防止慢性副作用。当使用低剂量的脱氢异雄固酮、孕烯醇酮或其它天然类固醇时,不太可能产生副作用,但不应完全忽略这种可能。

有关肾上腺疾病治疗的更多信息,可咨询自然保健医生,以帮您制定强健肾上腺的个性化养生方案。#

(本文原载美国天然保健网站 www.NaturallySavvy.com。点阅全文。)

责任编辑:茉莉

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