【大纪元2016年02月02日讯】（大纪元记者张小清综合报导）人在焦虑的情绪中，心理会承受巨大压力，当为焦虑所苦的人知道这正影响人际关系，心理压力就会更重。如果这个焦虑者是你很关心的人，别忘记，他们正在经历的已经够他们受了，要他们再为亲友着想而表现得一切正常，会给他们以额外的压力。作为亲友，我们有很多办法帮助他们度过生活中的艰难时刻。
1. 接受
首先，别做酒肉朋友。如果你真的在乎一个人，你会与他们同甘苦共患难。这对你可能很难，但帮助朋友走过焦虑的阶段，表明你是个真朋友，不会让对方一个人面对问题。接受他们的焦虑。你的朋友生病了，当他们最需要你的时候你能在那里，这很重要。
2. 明理
焦虑往往带来持久的痛苦，“振作起来”并不是那么简单。所以不要觉得他们可以很容易地“挺过来”。如果他们具有这个力量，他们会的。
3. 别放大问题
弄清友人的焦虑，但不要让大家来注意它以加重问题。在制定活动计划时，选择相对平静、不太刺激的。不要说这样的话：“好吧，我想问你是否想去看演唱会，但我知道你不喜欢人群。”显然，这只会让你的朋友觉得，他/她在阻碍你做你想做的事情，且你这样做是出于对他的同情。考虑到友人的状态，但谈话中不要放大问题。
4. 动起来
尽可能让亲友走出家门。无论是健步、做运动，还是仅仅花些时间在户外，都可以大大缓解焦虑，这种焦虑会让他/她感到每分钟都难捱。保持活跃，使其转移注意力，不被焦急的心情困扰。
5. 做你自己
你不需要表现得有所不同。焦虑的人可能状态不佳，但他们也很敏感。如果你表现得与平时不同，在他们周围小心翼翼，只会加重他们的焦虑。当心情焦虑的人希望你在身边，那是因为你自在地做自己让他们感到舒服。所以你只管一如既往，这会让他们心里踏实。
6. 有韧性
有时，身边人为焦虑所苦也会让你精疲力竭。这是我们有亲友生病、特别是对方处于低谷时都会遇到的情况。尽你所能帮助他们，他们会感到比以往更需要你，也会真正体会到你为他们做的一切。
7. 别放在心上
你的朋友可能需要一些时间独处，造成你们的关系有所疏远。这是完全正常的。如果他们需要自己的空间，就给他们留下空间。不要觉得他们抛弃了你，他们可能只是不想拖累你。告诉他们，如果他们需要，你会永远在那里支持他们，而当他们需要你退后一点时，你也要给他们时间和空间。
8. 把焦虑和他们本人分开
焦虑的人并不是天生焦虑。他们的焦虑仅只是一时的表现，他们还是那个多年来很亲近的人，尽管近期遭遇了一些变化。提醒他们自己是谁，尤其是当他们觉得真的好像找不回自己的时候。帮助亲友度过生活中艰难时刻的最好办法就是提醒他们：真正的他们是谁。
下面这10句话，可能是情绪焦虑的人最希望从亲友那里听到的。
1. 如果你能去当然好，去不了也没有关系。
2. 慢慢来，一点不急。
3. 你能做这件事真让我们骄傲。
4. 我理解有些事情你控制不了。
5. 我知道你在努力克服。
6. 我能做些什么让你觉得好些？
7. 你挺好的，一切都挺好的。
8. 我们出去吸点新鲜空气吧。
9. 你一点都没打搅我们。
10. 我们一起来把它（焦虑的事情）理理清。
责任编辑：茉莉
