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脚痛举步维艰 朴医教您认识足底筋膜炎

九成的足底筋膜炎患者经过保守治疗就可以有很大的改善。(摄影:/Fotolia)

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【大纪元2016年02月24日讯】〈大纪元记者蔡上海台湾嘉义报导〉小如为朝九晚五的上班族,每次早晨醒来双脚一踏到冰冷地面,脚底就如采到钉子般产生剧烈刺痛;小如因工作需要长时间站立走动,加上无适当时间休息,脚跟内侧常感到疼痛,无法久站,一按压又有疼痛感,虽然只要休息就会减缓疼痛,但是一走路又开始疼痛,站也不是坐也不是,实在是举步维艰。

预防足底筋膜炎足部保健四式。(朴子医院提供)
预防足底筋膜炎足部保健四式。(朴子医院提供)

卫生福利部朴子医院复健科黄柏诚医师指出,足底筋膜炎典型的症状是早起下床后、久坐,久站后开始行走的前几步伴随足跟疼痛,痛的位置在足跟与地面接触面的内侧,按压下去会有一个明显的压痛点。行走或采坐姿休息、站立一段时间后,疼痛会渐减轻。若休息一阵子再次站立、久站或行走时间过长,疼痛还是会渐渐加剧。

黄柏诚表示,人体一半以上重量透由两脚跟骨承接踩地,因此每天走路跑跳,在足底筋膜与跟骨交界处,容易引起发炎。一般治疗是“避免可能加重筋膜张力的运动”与“适当的休息”,足部会自然修复好,一旦反复发炎成慢性后,足底筋膜纤维化加剧,足部就越难修复了。因此在年纪较大、需长期久站的患者,建议可考虑选择适当的鞋垫来缓解症状,只要耐心,九成的足底筋膜炎患者经过保守治疗就可以有很大的改善。

复健科物理治疗师周羽婕提供四个妙方,建议民众预防足底筋膜炎保健四式,包括“毛巾松足底、圆柱滚足底、双手撑墙拉足身、上下阶梯踮脚掌”,患者在家起床时利用双手按摩脚掌、拉腿伸展小腿肌肉、训练脚趾肌肉力量等来减轻症状。发炎厉害时可以冰敷减缓疼痛。

黄柏诚特别提醒,上述可作为预防保健四法,若处于发炎期请作适当休息并洽专业医师诊治、勿过度运动,另外配合医师开立处方药物使用,辅以简单的足底运动就能远离足底筋膜炎的威胁。◇

责任编辑:晓玫

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