【大纪元2016年03月19日讯】（大纪元记者李熙综合报导）低氧训练是近年欧美最流行的健康养生与运动训练系统。通过模拟高原的低氧环境，制做出的低氧面罩，配合运动训练可增加机体缺氧程度，达到更好的增肌减脂、提高运动能力的效果。
什么是间歇性低氧训练？
其实，早在20世纪80年代末，俄罗斯科学家尔•勃•斯特列尔科夫教授，就率先开创了“I.H.T（间歇性低氧训练）”法了。
间歇性低氧训练（I.H.T）是一种在常压低氧状态下做间歇性的运动训练。低氧条件的刺激，能调动身体机能潜力，而达到提高运动表现的目的。因低氧训练对运动员的心肺耐力的提升有绝对的效果，一直以来都有运动员采用这样
英国伦敦医学中心的 T. Voronina 博士经长时间的研究实验，认为对adaption to stress间歇性常压低氧训练法比其他自然的、传统的方法更为有效。
氧气浓度低于21％为低氧
一般来说，海拔愈高、大气压力愈低、氧气浓度也愈低。常压低氧状态是指，在平地正常压力下氧气浓度约为21％，当有一个环境其空气压力不变，但氧气浓度低于21％的状态。
在一项研究中，用IHT训练的被试者，在训练前后血红蛋白含量明显提高，同时专项运动能力也有显着提升。研究人员表示，这可能和人体在低氧环境下产生应激反应有关。
低氧训练主要是透过环境氧分压降低，配合运动训练，短期刺激体内红血球数与血红素浓度提高，而达到提高运动表现和增肌减脂能力。
低氧训练的好处还有，增强心肺和心血管功能，提高乳酸阈，运动更轻松；消耗更多热量，刺激生长激素分泌，促进肌肉生长，增肌塑形效果佳。
做好评估再使用
虽然低氧训练有这么多好处，然而低氧面罩是模拟低氧环境，通过控制空气流动性，来减少摄入氧量，无论是对训练效果或是训练安全，都不好把握。而且低氧训练的效果，是可逆的，没有持续的低氧环境刺激，增加的红细胞、提高的乳酸耐受等，慢慢也就会被打回原型，使用前建议还是先做好评估再使用。@*
责任编辑：茉莉
