【大纪元2016年03月27日讯】（大纪元记者向晴勉编译报导）对一般人而言，工作是为了家庭能有更好的生活，但往往事事总难如意。你发现工作时间越来越长、工作让忙碌的你，一回到家就累得只想摊在沙发前看电视、累到不想说话，甚至职场上所经历的种种让你筋疲力尽，脾气越来越大、耐性越来越差，突然间你发现夫妻间沟通越来越少、越来越难，彼此间越来越疏远甚至开始产生怨怼，你惊觉婚姻亮起红灯，而这一切竟始自于工作所带来的副作用，你该怎么办？
本文撷取《商业内幕》提供的职场专家及《驯服你办公室可怕的暴君：如何与幼稚的老板应对及如何让自己在工作中越来越旺》的作者琳•泰勒（Lynn Taylor）及国际商业领域演说家及《幽默的优势》作者麦可•克尔（Michael Kerr）的一些建议，或许对正因为工作而徬徨苦恼于婚姻边缘的你有些帮助。
诚实面对自己当前的处境
当你觉得工作对你私人生活影响越来越多时，你得承认这可能会是个问题。泰勒（Taylor）表示，“或许你很幸运，你的伴侣拥有超高EQ并能感受你的痛苦，但这并不表示你的伴侣私底下完全不受影响。”
向内找勇于承担责任
泰勒认为：“若你开始自我反省及自我反思，这将有助于你提升自信心。或许找个时间两个人独处，分析一下眼前工作所遇到的困难。为展现你有心改善，或许可以将这些分析记在纸上或用智能手机录音下来。这样日后再看再听这些分析记录时，就能更客观及更明确地找对策了。”
区隔工作与婚姻家庭生活
试着有效区隔工作与生活，或许在家中贴一些显眼的纸条提醒自己要“风趣”及“从工作中脱离”。
站在对方立场想
其实设身处地站在家人立场，角色互换，若你常要与另一半不断地讨论对方的工作对家庭所带来的影响，你是否也会受不了？
听取他人意见
问问周遭信任的朋友，看他们是否也觉得你总是在谈工作。若他们不觉得，并不意谓你的伴侣也不觉得。若他们有同感，那很有可能你已经习惯三句不离公司的谈话模式了。你的伴侣或许不会要求你不要再讲公事了，但你可以反过来问他们对于你常往他们身上倒公司垃圾一事的想法，或许你有机会听到真相。
务必让你的伴侣知道你很珍惜与他们独处的时刻，为了彼此长久的关系维持，请对伴侣明确表示你需要他们回馈真实感受。
找专业的人发泄
常常且持续跟伴侣吐苦水将不利于双方的关系、造成对方倍感压力与挫折。不如转而寻求专业人士如生涯咨商师、顾问、心理治疗师聊聊。与伴侣的对话必须维持，但要注意一下谈话内容不该仅止于工作上的琐事，
勇于解决问题
婚姻关系的维持少不了彼此间的沟通。必须确定你的工作或工作时间是否对婚姻带来问题，然后针对手上的问题好好跟伴侣聊聊。找出令伴侣困扰之处并试图去改善。切勿让沟通流于形式，试着跟伴侣一起想想解决之道或改善计划。
将配偶纳入你所做的决定内
克尔（Kerr）建议，与你的配偶好好谈谈双方共同的目标及长期计划。即便你的工作为你们婚姻带来问题，就把你的伴侣当成亲密伙伴好好讨论后再做任何决定。试着设立目标、拟定计划及相关时程。切记，在做任何重大决定之前，如离职或接受升迁等等，请先跟你的配偶谈谈并试着了解他们的感受及想法。
当你的配偶觉得你重视他们的想法及感受时，你们的关系会很不一样。
适度调整工作
不管是你的工作时间是你个人问题（比如工作把你变成很糟的人）影响了你的婚姻，你都该正视此问题并想办法改善。若你工作方面的情况完全无法改善，那么或许你可以考虑换个可以平衡工作与家庭的新工作。
与配偶努力沟通达成共识、让配偶安心
泰勒（Taylor）建议，试着积极倾听你配偶的声音、体贴地询问他（她）的工作情形及当天是否过得顺利？将焦点从自己身上转移开，如此有助于自己以清醒的头脑去帮助配偶，也有助于更加平衡双方的关系，或许从中也可以搜集到一些有效资讯。
“施比受更有福”这句话确实可以套用在此种情境上。
策划有趣的活动
一旦你承诺要共进晚餐或看场电影，请务必遵守承诺。泰勒指出，这类的活动有助于你脱离工作并为彼此建立更好的关系。你对承诺确实的履行也将让你的配偶明白你把他们看得比工作更重要。
克尔指出，若你不断地违反承诺，你的配偶将认为工作在你心中的优先权高于他们。
与配偶寻找共同的新嗜好或一起参与活动
当婚姻状况变得麻木时，不妨试着与配偶一起做一些你们都感兴趣也都喜欢的新鲜事物，如此可以为彼此制造一些工作以外的话题。
将共识列出时间表
克尔建议不妨与配偶讨论出双方都同意的目标。比如每周两天回家吃晚餐、将周一定为约会日、切记回家不要接工作上的电话也不要把工作带回家。把配偶放入工作时程内，严格遵守约定，减少突然事件的发生导致无法履行当初彼此的约定。
克尔建议不妨将最近的工作时程表与配偶分享，如此配偶也可以据此安排他们自己的生活并可以大概预知接下来他们将面对的是什么。
考虑婚姻咨询
若你已经做了许多努力而问题仍存在、丝毫没改善，那么或许你可以考虑向外求援。
克尔指出，若婚姻问题已经大幅恶化，是该考虑婚姻咨询，好好想想这样的工作是否值得赔上你的婚姻。在与配偶达成共识后，若是真的需要，那么就换个工作。#
责任编辑：华子明
