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五种提升专注力和减少焦虑的中药

王知涵

中药是很好的适应原,不论是做为饮茶、药剂、胶囊或是煎煮成药汁,长期服用有助于身体恢复正常化。(Fotolia)

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【大纪元2016年03月30日讯】(大纪元记者王知涵编译报导)中药和西药不同,很明显一点是多数中药无法一剂立即见效,至少服用1-2星期以上才能看出一点效用。然而,中药是很好的适应原,没有副作用,不论是做为饮茶、药剂、胶囊或是煎煮成药汁,长期服用有助于身体恢复正常化。

适应原(adaptogens)名词源自1947年一位苏联科学家,后来大众开始关注这项全新概念。定义为适应原,一般有三个特性:(1)普遍来说没有毒性(2)在身体失衡情况,可以使身体正常化(3)增加抗压的能力。

在大自然中大约有20-25种草本植物广泛认为可以做为适应原,这些草本植物作为中药使用,有一些比较有刺激性,有一些就比较温和,有一些对免疫系统比较有效,有一些则是用于修复再生系统。

以下五种适应原可增进心理及大脑功能,因而更能专注在任务上面,清晰思考,工作有效率,并同时也有减少忧虑的作用。

一. 红景天(Rhodiola红景天最广为知名就是改善记忆力和集中力。它会增进灵敏度、忍耐力及减少疲劳。例如当人兴奋、快乐,心情激素(mood hormones)上升时,肾上腺增加分泌皮质醇,此时红景天会抑制皮质醇(cortisol)升高,因为皮质醇长期偏高,会影响学习能力。

正常来说,长期食用红景天有助于提高学习、记忆及稳定安多酚(endorphins),安多酚可以舒缓压力及疼痛。

二.五加参(Eleuthero五加参又名西伯利亚人参,因为多数原产于西伯利亚,但也有一部分产于中国东北。五加参闻名的地方在于提升活力、持久力,缩短复原时间。身心灵疲惫,可以试着喝五加参茶取代咖啡,提高注意力及提振精神,因此不适合睡前使用,高血压患者也不建议饮用。如果要服用五加参,每天必须适量。

五加参也可以帮助思路清晰,促进短期记忆。因为它可以促进头脑灵敏度,也能帮助身体调节压力,所以它在运动员中也很受欢迎。

三.五味子(Schisandra五味子分北五味子和南五味子。北五味子果肉柔软,呈圆润状,为不规则球形或扁球形。南五味子粒小,干瘪,皱缩,果肉紧贴种子上。

五味子很独特,因为可以同时有镇静及刺激作用。有助于缓和心理焦虑,不需要像咖啡因的东西就可以保持警觉感。研究发现它可以使人放松,工作表现佳,内心平和,增进阅读理解及阅读速度。

此外,五味子有助于维持血压正常,也有助于保护及治疗肝脏。

四.印度人参(Ashwagandha印度人参是印度土生土长,在药材店容易见到药材,它最有效用的地方是抗氧化能力,增强免疫力及促进睡眠。

对曾经研究阿育吠陀草药(Ayurvedic herbs)的人来说,印度人参是一个很熟悉的名词。它是有镇静作用的适应原之一,很适合用在过度兴奋以及很疲惫的人恢复平静。它可以帮助减缓疲劳,增强体能强度、耐力和记忆力以及反应时间。印度人参也能用来刺激大脑,不致于发生脑雾(brain fog)。

脑雾,就是头脑思路陷入雾中,无法集中注意力思考,记忆模糊,甚至别人来沟通时会无法应对,反应迟钝。这不是失智症,因为脑雾是暂时的短期情况,很多时候是压力造成脑雾。

印度人参在缓和焦虑和压力引起的失眠,也很有效果。另外,它直接作用于甲状腺,所以有甲状腺功能亢进(hyperthyroid),对茄科植物(nightshades)过敏,或是体内铁质过多的人,应该要避免食用印度人参。

五.绞股蓝(Gynostemma, Jiaogulan绞股蓝是有镇静作用的适应原,可以缓和忧虑、压力和头痛,以及经常耗用脑力而导致的失眠。传统的绞股蓝可以减缓疲劳,增强耐力和延长寿命。

绞股蓝茶在亚洲作为早餐茶饮用,提升活力,工作时间饮用是提升专注力,傍晚饮用则是舒缓紧绷情绪,促进身体放松。此外,它有助于提升免疫力和作为抗氧化剂使用。

责任编辑:唐依旋

 

 

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