【大纪元2016年03月30日讯】（大纪元记者王知涵编译报导）中药和西药不同，很明显一点是多数中药无法一剂立即见效，至少服用1-2星期以上才能看出一点效用。然而，中药是很好的适应原，没有副作用，不论是做为饮茶、药剂、胶囊或是煎煮成药汁，长期服用有助于身体恢复正常化。
适应原（adaptogens）名词源自1947年一位苏联科学家，后来大众开始关注这项全新概念。定义为适应原，一般有三个特性：（1）普遍来说没有毒性（2）在身体失衡情况，可以使身体正常化（3）增加抗压的能力。
在大自然中大约有20-25种草本植物广泛认为可以做为适应原，这些草本植物作为中药使用，有一些比较有刺激性，有一些就比较温和，有一些对免疫系统比较有效，有一些则是用于修复再生系统。
以下五种适应原可增进心理及大脑功能，因而更能专注在任务上面，清晰思考，工作有效率，并同时也有减少忧虑的作用。
一. 红景天（Rhodiola）：红景天最广为知名就是改善记忆力和集中力。它会增进灵敏度、忍耐力及减少疲劳。例如当人兴奋、快乐，心情激素（mood hormones）上升时，肾上腺增加分泌皮质醇，此时红景天会抑制皮质醇（cortisol）升高，因为皮质醇长期偏高，会影响学习能力。
正常来说，长期食用红景天有助于提高学习、记忆及稳定安多酚（endorphins），安多酚可以舒缓压力及疼痛。
二．五加参（Eleuthero）：五加参又名西伯利亚人参，因为多数原产于西伯利亚，但也有一部分产于中国东北。五加参闻名的地方在于提升活力、持久力，缩短复原时间。身心灵疲惫，可以试着喝五加参茶取代咖啡，提高注意力及提振精神，因此不适合睡前使用，高血压患者也不建议饮用。如果要服用五加参，每天必须适量。
五加参也可以帮助思路清晰，促进短期记忆。因为它可以促进头脑灵敏度，也能帮助身体调节压力，所以它在运动员中也很受欢迎。
三．五味子（Schisandra）：五味子分北五味子和南五味子。北五味子果肉柔软，呈圆润状，为不规则球形或扁球形。南五味子粒小，干瘪，皱缩，果肉紧贴种子上。
五味子很独特，因为可以同时有镇静及刺激作用。有助于缓和心理焦虑，不需要像咖啡因的东西就可以保持警觉感。研究发现它可以使人放松，工作表现佳，内心平和，增进阅读理解及阅读速度。
此外，五味子有助于维持血压正常，也有助于保护及治疗肝脏。
四．印度人参（Ashwagandha）：印度人参是印度土生土长，在药材店容易见到药材，它最有效用的地方是抗氧化能力，增强免疫力及促进睡眠。
对曾经研究阿育吠陀草药（Ayurvedic herbs）的人来说，印度人参是一个很熟悉的名词。它是有镇静作用的适应原之一，很适合用在过度兴奋以及很疲惫的人恢复平静。它可以帮助减缓疲劳，增强体能强度、耐力和记忆力以及反应时间。印度人参也能用来刺激大脑，不致于发生脑雾（brain fog）。
脑雾，就是头脑思路陷入雾中，无法集中注意力思考，记忆模糊，甚至别人来沟通时会无法应对，反应迟钝。这不是失智症，因为脑雾是暂时的短期情况，很多时候是压力造成脑雾。
印度人参在缓和焦虑和压力引起的失眠，也很有效果。另外，它直接作用于甲状腺，所以有甲状腺功能亢进（hyperthyroid），对茄科植物（nightshades）过敏，或是体内铁质过多的人，应该要避免食用印度人参。
五．绞股蓝（Gynostemma, Jiaogulan）：绞股蓝是有镇静作用的适应原，可以缓和忧虑、压力和头痛，以及经常耗用脑力而导致的失眠。传统的绞股蓝可以减缓疲劳，增强耐力和延长寿命。
绞股蓝茶在亚洲作为早餐茶饮用，提升活力，工作时间饮用是提升专注力，傍晚饮用则是舒缓紧绷情绪，促进身体放松。此外，它有助于提升免疫力和作为抗氧化剂使用。◇
责任编辑：唐依旋
