【大纪元2016年05月14日讯】（大纪元记者苏湘岚、薜文洛杉矶报导）忙碌、多变、充满竞争的现代生活让很多人在生活、工作、及人际交往中身心倍感压力，缺乏安全感。如不加疏导、调适，不但影响日常生活，还会造成身心疾病。如何学会自我疏导压力呢？听听心理专家的建议。
心理专家赵家玉博士表示，当一个人出现体力衰退、情绪低落、言行负面、常觉得人生无趣时，可能身心正传递着受压信号，情绪波动会展现过与不及：“所谓‘过’就是他整天停不下来、静不下来，好像热锅上的蚂蚁一样；‘不及’是他什么都不想做，或是情绪处在一种很低落的状态。”她说前者即是焦虑症，后者即是抑郁症。
赵博士表示：正所谓庄敬自强、处变不惊，对人生应怀有豁达的态度。她建议：“第一点就是要了解跟接受——压力是人生的一部分。”
除了接受压力并要能了解压力来源，赵家玉说：“是内在的还是外在的，当然有的时候是双管齐下。”
她认为有些人对自我及他人期望过高、缺乏自信心、或是习惯于受保护者，都可能导致承压能力弱：“比方说理想主义者，完美主义者，或者有悲观思考（方式）的人。”
赵博士并不建议硬性承受压力，她建议学会倾听自我，并不妨适度顺应身心的感受：“压力的反应是不是正常，指标之一就是看时间多长、程度多高。如果压力情绪反弹非常强烈，或者拖成像慢性病，这就要去注意了。”
成熟的心智有助于面对各种压力，赵博士建议：面对压力时，不妨转移关注点、并适度与他人倾述。◇
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