【大纪元2016年05月18日讯】（大纪元记者韩婕编译报导）人的大脑有一个“删除”机制，这是一个令人着迷的机制，也就是说人脑会清理空间以建立新的、更强的连接，来帮助人们学习更多的事物。
神经学中有一种早已认知的理论（赫布定律）：在同一时间被激发的神经元之间的联系会被强化。意即，在同一时间内，两个因不同情况下被激发的神经元之间的联系会强化，形成一个细胞回路，记住这两个事物之间存在着联系。
就如同人们常说的：熟能生巧。你钢琴练习的越多，或语言说的越多，或杂耍表演的越多，就越来越娴熟（两个神经元间得到的细胞回路越强）。
多年来，这一直是学习新事物的焦点。但事实证明，学习能力大约比建立和加强神经元的联系需要（付出）的更多。更重要的是我们要打破旧有的学习能力。这就是所谓的“突触修剪”（Synaptic pruning）。下面看看它如何工作。
大脑就像一个花园
想像一下，人的大脑是一个花园，但这里不养花，而是人的神经元之间成长的突触。这些突触是神经递质像多巴胺、血清素和其它经过的元素。
“神经胶质细胞”（Glial Cells）是你大脑的园丁，它们的作用是加快某些神经元之间的信号。其它的神经胶质细胞则清除无用的杂草、害虫和枯叶等。
这些修剪大脑的园丁被称为“小胶质细胞”，它们修剪人脑的突触连接。
研究人员刚刚开始解开这个谜团，他们发现这个突触较少连接被标记的蛋白质C1q（以及其它的类似的蛋白质）。当小胶质细胞检测到被标记的蛋白质，它们会结合这个蛋白质并销毁 （或修剪 ）这个突触。
这是人脑清理空间来建立新的（神经元）突触的方式，以便让人可以学习更多的新事物。
为何需要睡眠
你有没有感觉到大脑已装满了？也许是开始做一份新的工作时，或深陷于一个项目中时，你老是感觉睡眠不足，你不断的在接收新讯息。那么，在某种程度上，你的大脑已经装满了。
当你在学习许多新的事物时，你的大脑要建立许多联系，但这些新的（点对点）连系效率低下。你的大脑需要修剪很多旧有的连接路径，构建更精简、更高效的路径。当我们睡觉时，大脑就在做这些事情。
你的大脑会在你睡眠时，做脑部清理工作，脑细胞会收缩高达60%，为脑内的胶质园丁清除废物和修剪（神经元）突触。
你有没有过经一夜好眠后，头脑思考更清晰、敏捷的经验？那是因为所有的修剪和路径已清理，脑部有大量的空间可以存放、合成新讯息，也就是学习。“睡眠不足的大脑思维就像行进在茂密的丛林中，不断地用自己的方式开辟路径、疲惫不堪地缓慢前进。”
同样的，小睡片刻对你的认知能力同样有益。10或20分钟的小睡可让你的小胶质园丁进入脑部，清除一些无用的连接，并留下新的成长空间。
由此可知，用睡眠不足的大脑思维就像是穿越一片茂密的丛林，路径、方向不明；而经过充分休息的大脑思维就像穿过中央公园般，路径明确、方向清楚，可以看到很远的地方。
要记住你的思考方向
事实上，在你睡觉时，你确实有一些控制能力来决定你的大脑删除那些（神精元）突触。你不用的突触连接会被标记为回收，而你经常使用的则会得到浇灌和氧气。所以，要留意你经常在想什么。
如果你花费太多时间阅读游戏原理，只用很少时间在工作上，当睡眠时，你的大脑将会清除你工作的神经元突触。
如果你正与别人要在工作中竞争，你把时间用来思考如何压制同事，而不是工作项目，你会成为一个阴谋诡变的超级巨星，但却是一个贫乏的创新者。
我们要充分利用大脑的自然园林系统，只需想想对我们很重要的事情。大脑园丁将加强我们的这些联系，并修剪我们较少计较的神经元突触。#
责任编辑：茉莉
