【大纪元2016年05月25日讯】（大纪元记者李沐恩编译报导）近期全球地震频传，预测地震的消息也不时见诸报端。说到震后所需物品，大家都会想起“应急防灾袋”。而2011年日本3‧11大地震后，政府建议，如果房子受损不严重，可以不去避难所。依此思路，日媒近期介绍了在自家、学校或办公室避难所需物品及要做的准备，有助于读者在灾害发生时不依赖他人，也减轻政府和社会的负担。
4月以来，仅亚洲地区就有缅甸北部、日本熊本和东京附近、台湾高雄、宜兰和花莲，及中国辽宁、西藏等多地发生地震，如何避灾也一直是大家关心的话题。日本“读卖新闻”网站在3‧11地震五周年之际刊发报导，做出了相关提示。
日本由于近年实施了新的建筑物耐震标准，房屋的抗震性大大提高；而3‧11大地震后，政府也重新评估了首都“直下型地震”房屋可能受损的程度，并呼吁民众，如果房屋没有受损，震后尽量选择在家中生活。况且在大都市发生大地震，避难所也无法容纳所有灾民。
读卖新闻提示，以往的防灾袋都是为了应对避难所的生活而准备的，思路的转换，使得民众需要为在自家、学校或办公室避难做好准备。
一、在自家避难可能用得上的物品
1. 塑料袋、报纸、保鲜膜
震后物资缺乏，应尽量准备可一物多用的这三样东西：塑料袋可以在做饭和处理伤口的时候当手套用；套在水桶或纸箱上，可以用来运水。最好准备大中小三个型号的塑料袋。
报纸卷起来可以在骨折的时候起到固定作用，揉起来放进毛衣或衬衫里可以御寒。保鲜膜包在盘子上，吃完食物可以不用洗碗；贴在伤口上可以用于止血。
2. 定期更新食品储备
食品的储备可以采用滚动式保存法，即多购买一些食品，定期食用，然后再补充。保存期为一年的食品即可作为灾后应急食品保存。冻干食品和干货是很好的选择。避难时经常食用碳水化合物，如果能适当地增加含蔬菜的各式汤水，摄食含丰富矿物质和食物纤维的干货，可以保持营养的均衡。
3. 水的储备
计算储备量的公式是，按照每人每天2升×家中人数×七天的量，四口之家就要准备56升水。
4. 冷藏箱
在冰箱不能使用的情况下，冷藏箱可以暂时用来存放食品。把需冷藏的食品放在冷冻食品的下面，可以提高保存效果。
5. 便携式煤气炉
一个瓦斯罐可使用一小时，即使没有城市供应的煤气也可吃上热饭。
6. LED提灯和头灯
灾害发生时的照明，大家多想到用手电筒。但是如果在家里避难，最好用照射范围广的LED提灯。建议厨房、客厅，厕所各放一台。移动的时候，可以使用绑在头前的照明灯，这样不占用双手。家中应该人手一个。
7. 收音机和电池
为获取最新情报，须准备收音机。同时准备好备用的电池。
8. 湿纸巾擦牙、洗澡用处多。
在没有水的时候，很多人忽视刷牙。不刷牙容易使口中的细节繁殖，引发感冒、流感等疾病。灾害发生时，生活环境变得恶劣，所以更应该注意口腔卫生。建议使用用于口腔护理的湿纸巾。卷在手指上擦拭牙齿即可。这种湿纸巾不含酒精，也可用来擦碗筷。
如果长时间不能洗澡，可以使用比一般的湿纸巾大的用于擦拭身体的湿纸巾。
保持口腔卫生用的湿纸巾。(iherb.com)
9. 停水时使用便携式厕所，用报纸和塑料袋制作应急厕所。
应该准备便携式厕所（包括含纸砂和塑料袋等），便于停水时使用。阪神大地震时，神户市的自来水管恢复将近花了一个月的时间，所以最好多准备。如果还不够用，可以用自家报纸和塑料袋制作应急厕所。
小结：大家可能觉得购买防灾用品很花钱，其实善用日常用品可以解决很多问题。平时多买一些塑料袋、保鲜膜、口腔护理的湿纸巾，并养成用了立刻补充、准备好一星期的报纸等习惯，灾害来时也不会手忙脚乱。
二、回不去家时在公司或学校需做的准备
1. 常备在外应急和徒步行走所需物品。
东日本大地震时，各大车站和道路上挤满了回不去家的人。为了防止道路堵塞，影响灾民的救助，东京都2013年制定了“回家困难者对策条例”，建议企业储存三天的食物与饮用水，以应对灾害发生时滞留公司员工的需求。
日政府预测，首都直下型地震会导致持续两天的大火，地铁将停运一周，电车将停运一个月。如果这一预测准确的话，灾害发生后两天之内回家会很危险，即使几天后可以回家也需徒步。所以最好在公司和学校准备一些避难时和徒步回家时所需物品。
公司应常备食物和水，个人应该常备干净内衣、牙刷。戴隐形眼镜的人要准备好眼镜。患有长期疾病的人要准备好几天的药。
还要准备好舒适的鞋，以及背包、地图、绑在头前的灯、口哨、皮手套、瓶装水和一些食物。
2. 需准备多个联络手段确认家人的安全。
在公司避难时，最重要的是确保和家人取得联系。如果不能知道家人是否安全，很多人会选择回家。可是这样却会使家人或自己的生命安全受到威胁。如果能知道对方安全，在路况变好或火灾平息之前，可以放心地在原地避难。
最好有多个联络手段。灾害发生地区内的通信会变得非常繁忙，但是灾害发生地和其它地区间容易取得联系。所以，可以让居住在外地的亲戚朋友帮忙传递消息。灾害时用的电子“留言板”、社交网络（SNS）的使用方法最好平时事先与家人确认好。
以上这些提示，可以使你在灾害发生时不依赖他人，成为一个“有自立性的灾民”。如果大家都能在灾害发生时自主救助，将会减轻政府和社会的负担。
责任编辑：苏明真
