【大纪元2016年06月17日讯】（大纪元记者周行多伦多报导）一份6月16日发表的报告显示，加拿大儿童因为看屏幕的时间过多，运动过少，影响了睡眠的时间及质量。
这份ParticipAction的报告题目是：加拿大儿童是否因为太累而动不了？（Are Canadian kids too tired to Move?）。报告说：孩子们跑累后会睡得更好，睡得好的孩子更有能力到处跑。
报告称，现在的儿童运动不足，加上睡眠不足，可能根本没力气跑步。5至17岁的加拿大人中，只有24%满足每天休闲屏幕时间不超过2小时的标准，整体平均每天久坐8.5小时；33% 5岁至13岁的儿童、45% 14岁至17岁的青年难入睡或难保持睡着；36% 14岁至17岁的青年白天难保持清醒；31%的学龄儿童睡眠不足。
报告首席研究员特伦布莱（Mark Tremblay）的解释是，因为孩子在卧室就能接触到屏幕，他们的枕头下就放着手机；他们当天没怎么活动，不会疲劳，导致睡眠质量不好。第二天起床后感到疲劳，因此又减少白天的运动，到晚上又没有身体疲劳，又是一个睡眠不好的晚上。
对于体力运动，该报告已经连续第4年给出D的评级，因为5岁至17岁的人中，只有9%获得每天60分钟的“心脏泵送”级运动；久坐只得F；睡眠得B，5岁至13岁儿童中，79%获得每天9至11小时睡眠，14岁至17岁年轻人中，68%获得8至10小时睡眠，但研究人员称，这些数据只是基于父母提供的信息。
睡眠不足的后果
报告称，睡眠不足不但使孩子感觉累、容易发脾气，还可能有其他表现，比如多动、冲动、集中注意力的时间缩短；口头表达能力及解决问题的能力下降；增加肥胖症、糖尿病和血压高的风险；慢性睡眠缺失可能导致抑郁症和自杀冲动的机会升高。“这是一个恶性循环”。
特伦布莱也是位于渥太华的一家儿童医院的肥胖研究主任。他说，长期睡眠缺失与抑郁症和自杀冲动相关，结果可以是灾难性的。最近发生在安省西南部伍德斯托克小镇（Woodstock）的数名20岁以下年轻人自杀事件，可能也和年轻人与自然界、户外活动及社区脱离，同时和屏幕过多接触有关。
每日活动及睡眠建议
ParticipAction 的研究人员首次推出了5岁至17岁加拿大人在24小时内的活动及休息准则：
每天至少60分钟中度至剧烈的身体运动，每周至少3天做肌肉和骨骼强化运动；
每周数小时的轻度体力活动；
每天休闲屏幕时间不超过2小时；
限制久坐时间；
5至13岁儿童每晚9至11小时睡眠时间，14岁至17年轻人每晚睡眠8至10小时；
报告称，为了防止睡眠不足，孩子们需要到户外活动，锻练他们的心脏。“是敲响警钟的时候了，如果加拿大的孩子少坐多运动，他们都会睡得更好。”
责任编辑：滕冬育
