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调查:学童每周跑步3天 专注力提高

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【大纪元2016年06月27日讯】(中央社台北27日电)跑步对身体的好处可不只瘦身。董氏基金会近来调查学生运动习惯发现,每周跑步3天以上的学生,不仅专注力、胃口都变好,也比较容易入睡。

董氏基金会常务董事叶金川今天表示,运动时脑内会分泌很多激素,像是让人感到快乐、幸福的脑内啡、多巴胺,还能调节体内正肾上腺素、分泌血清素,提升专注力、警觉心及记忆力,好处多多。

董氏基金会今年5月针对416名国小到高中学生,进行“学生参与跑步运动效益”问卷调查,发现近6成学生每周跑步3天以上,2成1每周运动1至2天,另有1成9没有固定跑步习惯。

调查显示,每周跑3次的受访者中,有4成受访者认为跑步后专注力提高,近4成发现胃口变好,另有3成受访者认为跑步当天更容易入睡,相较于跑步次数较少的学生都多出1至2成。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说,相较2010年,学生每周跑3次以上的比率虽已从5成2提高到5成8,但有近半数的学生每次跑步都不超过30分钟,可能让运动效果打折扣。

暑假将近,董氏基金会推出“乐跑四季-Run游台湾百岳”活动,邀请学生用跑步里程换算登山高度的方式来认识台湾百岳,第一阶段3个月,每名学生平均跑60公里,等同每人攀登台湾第一高峰玉山15次,启发学生建立规律运动习惯。

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